GymProgress: Suivi Musculation

GymProgress est le carnet d'entraînement tout-en-un pour la musculation et le cardio. Enregistre chaque série, suis ta progression semaine après semaine, planifie tes séances, pense à t'hydrater et bats tes records — en français, anglais ou arabe.

💪 CARNET DE MUSCULATION
• Enregistre chaque série en quelques secondes : poids, répétitions et RPE
• Minuteur de repos intégré entre les séries
• Séances types réutilisables et séances planifiées
• Historique modifiable à tout moment

📚 PLUS DE 600 EXERCICES AVEC PHOTOS
• Une immense bibliothèque : photos, instructions pas à pas, conseils, erreurs courantes et FAQ
• Filtre par groupe musculaire et par matériel
• Atlas musculaire interactif pour voir exactement ce que tu travailles
• Ajoute tes propres exercices

🗓️ PROGRAMME PERSONNALISÉ SUR 30 JOURS
• Génère un programme selon ton objectif, ton niveau et tes jours disponibles
• Lance chaque séance en un clic
• 6 programmes prêts à l'emploi : full body, half body, push-pull-legs, 5x5, maison, haltères

🏃 CARDIO COMPLET
• Course, vélo, rameur, natation, HIIT et plus
• Durée, distance, allure, fréquence cardiaque et calories
• Allure calculée automatiquement

📈 PROGRESSION ET ANALYSES CLAIRES
• Graphiques de volume, de charge et de 1RM estimé
• Records personnels détectés et mis en avant automatiquement
• Anneau d'objectif hebdomadaire sur ton tableau de bord

💧 NOUVEAU : RAPPEL D'EAU
• Objectif quotidien calculé selon ton sexe et ton poids (ou personnalisé)
• 14 boissons avec facteur d'hydratation (eau, thé, café, soda…)
• Choisis la taille de ton verre, ajoute ou modifie une prise passée
• Stats semaine, mois et année, séries et réussites
• Rappels intelligents avec mode nuit — silence une fois l'objectif atteint

📖 GUIDES, CALCULATEURS ET NUTRITION — DANS L'APP
• 35 guides détaillés d'entraînement et de nutrition
• 11 calculateurs : 1RM, calories, protéines, macros, IMC et plus
• 111 aliments avec valeurs nutritionnelles complètes
• 72 recettes riches en protéines avec macros
• Glossaire intégré des termes de la muscu

🌍 POUR TOUT LE MONDE
• Interface complète en français, anglais et arabe (avec écriture de droite à gauche)
• Thème clair, sombre ou automatique
• Disponible sur mobile et sur ordinateur, tes données restent synchronisées
• Interface simple et rapide, pensée pour aller vite entre deux séries

🔒 TES DONNÉES, TON CONTRÔLE
• Hébergement en Europe, connexion sécurisée, connexion Google possible
• Exporte tes données ou supprime ton compte à tout moment

100 % gratuit (contient des publicités). Crée ton compte et donne un sens à chacune de tes séances.

GymProgress est un outil de suivi et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un professionnel de santé avant de commencer un programme d'entraînement.