Balansert

Balansert er en app er utviklet av Lege Laila Jung Five, som har spesial kompetanse på stressrelaterte lidelser. Den er designet for å gjøre medisinsk og terapeutisk innsikt samt evidensbaserte teknikker for håndtering av stress tilgjengelig for alle. Den tilbyr et utvalg av spesialutviklede metoder, verktøy og kunnskap rettet mot å regulere nervesystemet, inkludert teknikker som aktiverer vagusnerven. Appen gir også ressurser for å takle vanskelige følelser, angst, uro, og negative tankemønstre. Videre inneholder den verktøy for å assistere personer som sliter med utbrenthet, kroniske smerter, utmattelse, og andre relaterte symptomer.

Fokusområder
Balansert fokuserer på stressmestring, ro, balanse, og aksept, med spesiell oppmerksomhet mot utbrenthet, uro og angst. Den tar for seg bekymringer, tankekjør, og depresjon, samt smertehåndtering og utmattelse. Appen tilbyr hjelp til å forbedre konsentrasjon og redusere hjernetåke, samt forbedre søvnkvaliteten. Den inkluderer psykologiske verktøy for å regulere tanker og følelser, bygge mental styrke, og håndtere følelser som sorg, skam, og skyldfølelse, samt å styrke dine relasjoner

Appen Balansert tilbyr helhetlige verktøy
• Meditasjon: Spesialtilpassede meditasjoner bidrar til å roe nervesystemet, arbeide med selvbildet og navigere gjennom vanskelige følelser. Mindfulness-øvelser fokuserer på å være til stede i øyeblikket og observere tanker og følelser som passerende elementer i bevisstheten, for å øke oppmerksomheten og sansebevisstheten. Pusteøvelser som aktiverer vagusnerven, visualiseringer for å berolige nervesystemet og fremme nye nerveforbindelser mot et sunnere liv, Yoga Nidra og binaurale toner for søvn og stresshåndtering.

• Podcast: Få kunnskap om stressrelaterte tilstander og nevroplastisitet, og hvordan terapeutiske nevroplastiske metoder kan endre fysiologien vår. Ved å utnytte nevroplastisitet og relaterte verktøy, kan vi forbedre vår generelle helse. Dette inkluderer mulighet for reduksjon av smerter, utmattelse, styrking av immunforsvaret, bedring av søvn, blodtrykk og blodsukkernivåer, samt minsket risiko for autoimmune sykdommer, hjerte- og karsykdommer og kreft. Verktøyene i appen kan også bistå i reduksjonen av økt nervesystemaktivering forårsaket av traumer eller langvarig stress, som kan gjøre oss mer utsatt for sykdom.

• Kurs: En samling av spesialdesignede, terapeutiske kurs rettet mot håndtering av stressrelaterte plager som angst, depresjon, søvnproblemer og utbrenthet. Kursene tilbyr verdifull kunnskap og trygghet for å jobbe mot bedre helse og et vitalisert liv. Nye kurs vil utvikles kontinuerlig i appen