# Bom Cidadão

> Health & Fitness

Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id6810767254](https://chrome-stats.com/d/id6810767254)

## Overview

- **ID:** `id6810767254`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** JOAO GUILHERME V1CTORIO FONTAO
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1.0
- **Last updated:** 2026-09-12
- **First published:** 2026-09-12
- **Size:** 3.31 MB
- **Data as of:** 2026-09-16
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/bom-cidad%C3%A3o/id6810767254)
- **Website:** [https://wynb9t4n9w-png.github.io/BomCidadaoSite/](https://wynb9t4n9w-png.github.io/BomCidadaoSite/)
- **Privacy policy:** [https://wynb9t4n9w-png.github.io/BomCidadaoSite/privacidade.html](https://wynb9t4n9w-png.github.io/BomCidadaoSite/privacidade.html)

## Description

Atividade é a maior qualidade de um bom cidadão.

O Bom Cidadão é um app feito para quem quer ter controle sobre os detalhes do
seu treino e sua evolução, direto e rápido na sua mão.

COM OU SEM APPLE WATCH

Tem relógio? Ele conduz o treino inteiro e mede seus batimentos.

Não tem? O iPhone conduz sozinho: cronômetro de descanso, ajuste de carga,
ordem livre de exercícios e a mesma análise no final. A única coisa que falta
é a leitura cardíaca, porque o celular não mede batimento.

Você não precisa escolher de uma vez: treine no pulso quando tiver o relógio e
pelo celular quando ele ficar em casa.

TREINE PELO PULSO

Ajuste a carga girando a coroa digital, com incremento configurável para cada
exercício — halteres sobem de 2 em 2, polias de 5 em 5.

Conclua a série com um toque. O relógio vibra, o cronômetro zera e começa a
contar seu descanso. Ele avisa de novo quando o tempo que você definiu acabar.

Escolha os exercícios na ordem que quiser. A fila dos aparelhos muda todo dia,
e o app não insiste numa sequência que a academia não permite.

O CELULAR PODE FICAR NO ARMÁRIO

O relógio grava tudo sozinho, do início ao fim, e sincroniza quando o celular
voltar. Se a bateria do iPhone acabar no meio do treino, nada se perde.

Quando quiser, o iPhone mostra o treino ao vivo e permite controlar de lá
também — concluir série, ajustar carga, trocar de exercício. Útil quando o
aparelho fica longe do pulso.

COMECE COM UM PRONTO, OU MONTE O SEU

Cinco rotinas já vêm configuradas: a de quatro dias que deu origem ao app,
uma para academia de hotel, uma de corpo todo em três dias, uma só com
halteres e uma sem equipamento nenhum. Nenhuma vem com carga preenchida —
peso é pessoal, e o app aprende o seu na primeira série.

Crie os seus também: um bloco para hipertrofia, outro para força, outro para
viagem. Troque entre eles sem perder nada.

Cada bloco define seus próprios dias e se começa ou não com aquecimento.

Escolha exercícios num catálogo com dezenas de movimentos, com busca que
entende os apelidos usados na academia. Se o seu não estiver lá, crie com o
nome que você usa.

MANDE UM TREINO PARA QUEM QUISER

Um personal manda a série para o aluno. Dois amigos que treinam junto dividem
o mesmo bloco. Segure o dedo sobre o treino, toque em Compartilhar, e ele sai
por AirDrop, WhatsApp ou e-mail como um arquivo pequeno.

Sem conta, sem cadastro, sem servidor no meio. Quem recebe vê uma prévia com
os dias e exercícios antes de decidir se adiciona.

As cargas chegam zeradas de propósito: o peso de quem montou o treino não é o
seu. Vai a estrutura, e você define a sua carga na primeira série.

LEIA O SEU TREINO

Cada sessão ganha um comentário em português: o que mudou em relação aos
treinos anteriores, onde a carga subiu, como o coração se comportou.

O texto é escrito pelo Apple Intelligence dentro do seu iPhone. Nada é
enviado para servidor nenhum. Em aparelhos sem Apple Intelligence, o próprio
app escreve o comentário a partir dos seus números.

ENTENDA SE ESTÁ EVOLUINDO

Volume sozinho engana: ele sobe só por você ficar mais tempo na academia.

O Bom Cidadão calcula densidade — o peso total movido dividido pelo tempo real
de musculação, descontando o aquecimento e as pausas longas. É o número que
responde se o treino ficou mais intenso ou apenas mais demorado.

Veja também a evolução de carga exercício por exercício, o descanso médio e
quanto tempo você passou em cada zona cardíaca.

FREQUÊNCIA CARDÍACA

Com sua permissão, o app lê os batimentos pelo Apple Watch e mostra a zona
cardíaca ao vivo, durante o aquecimento e durante os exercícios. Ao final, o
relatório mostra quanto tempo você passou em cada faixa.

Recusar o acesso não impede nada: o app funciona igual, apenas sem esses
números.

SEUS DADOS SÃO SEUS

Sem conta, sem login, sem nuvem, sem anúncios. O app não se conecta à internet.
Tudo fica no seu iPhone e no seu Apple Watch.

## Rankings

- #1,232,462 — Overall

## Similar extensions and apps

- [Batendo Metas](https://chrome-stats.com/d/id6780229993)
- [HealthFit](https://chrome-stats.com/d/id6798621208)
- [PulsePlay Run](https://chrome-stats.com/d/id6786079963)
- [Treino Timer](https://chrome-stats.com/d/id6774724790)
- [GymTimerControl](https://chrome-stats.com/d/id6808640233)
- [AssumFit](https://chrome-stats.com/d/id6796407503)
- [Fisicsoft Treino](https://chrome-stats.com/d/id6470239733) — 1.50 / 5
- [Runest: Treinos de Corrida](https://chrome-stats.com/d/id6760738796)
- [RankFit](https://chrome-stats.com/d/id6761083300) — 5.00 / 5
- [WodCollos](https://chrome-stats.com/d/id6805966177)
- [Treinrr](https://chrome-stats.com/d/id6767550978)
- [MinhaRotina.ia](https://chrome-stats.com/d/id6753946699)

---

Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6810767254)