# 心燃计划

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## Overview

- **ID:** `id6806193458`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** 博伟 杨
- **Category:** Health & Fitness
- **Rating:** 5.00 / 5 (1 ratings)
- **Version:** 2.0
- **Last updated:** 2026-09-03
- **First published:** 2026-09-03
- **Size:** 8.95 MB
- **Data as of:** 2026-09-12
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%E5%BF%83%E7%87%83%E8%AE%A1%E5%88%92/id6806193458)
- **Privacy policy:** [https://github.com/Younglllboy/xinran-privacy](https://github.com/Younglllboy/xinran-privacy)

## Description

心燃计划是一款基于ios原生态，围绕“饮食、活动、睡眠、情绪与减压”打造的健康生活记录 App。它帮助你看见每天的热量去向、身体状态与情绪变化，让健康管理更轻松、更有持续感。
其功能包括：

## 卡路里与饮食记录

- 读取当天活动消耗、周总活动消耗与日均活动消耗。
- 将消耗热量转换为食物当量，用更直观的方式如柱状图理解能量消耗。
- 记录早餐、午餐、晚餐吃了什么；每种食物可通过计数器记录 0–10 份，自动统计当天摄入总热量。
- 提供固定食物库与自定义食物功能，可设置食物名称、单位和每份热量。
- 支持分享当天三餐记录，与朋友分享你的美食与饮食状态。
- 根据增重、保持、减重计划，结合当天摄入与消耗差值，提供对应饮食提醒。

## 身材计划与目标管理

- 可选择增重、身材保持或减重计划，选择仅保存在本机。
- 支持设置每日热量目标差值，并根据不同计划限制合理的目标范围。
- 每天最多确认修改三次目标；未确认前可实时调整预览数值。
- 每日结算时，根据“当前热量差与目标差的绝对差”判断是否达成目标。
- 达成目标会记录日期、发送本地通知，并同步到达人日历和连续达成记录；未达成时也会获得鼓励提醒。

## 健康信息

在获得 Apple 健康授权后，可查看：
- 最新心率- 静息心率- 最新 HRV（心率变异性）- 今日步数- 今日活动能量- 今日站立时长
心率、静息心率与 HRV 会优先显示 HealthKit 中截至当前时间的最新有效样本，并保留真实测量时间；步数与活动能量则按用户当地日期从当天 00:00 重新累计。
还支持：
- 手动记录血糖和血压。
- 根据常见参考范围提示偏高、偏低或正常状态。
- 可选择写入 Apple 健康。
- 查看本地血糖、血压历史记录。
- 设置每日测量提醒。
健康数据仅用于自我记录与觉察，不构成诊断、治疗或医疗建议；如有身体不适，请及时咨询医生。

## 情绪管理站

- 结合最新 HRV 与个人主观感受，帮助你记录当下状态。
- 结合HRV与心率简单感知您的感受，并在您悲伤时及时的安慰您。
- 提供“超级开心、喜悦、平稳、悲伤、抑郁”五种情绪记录。
- 可选择或自定义影响情绪的原因，如家人、伴侣、学习、工作、健康等。
- 自动保存历史心情、时间、原因与当时 HRV 数据。
- 展示从当天 00:00 至当前时刻的 HRV 变化曲线。
- 提供 HRV 科普说明，帮助理解 HRV 的含义、采集方式与使用边界。
- 每日随机展示一句励志语录。
- 在悲伤或低落时提供安慰，并可进入放松小游戏或音乐页面。
- 通过累计情绪记录解锁“情绪管理小专家”“情绪管理大师”“忍者成就”等达人称号。

## 你若安好便是晴天

- 在用户授权定位后，通过 WeatherKit 获取当前位置实况天气。
- 结合最近一次睡眠时长，提供更贴近状态的行动建议。
- 例如：晴天且睡眠充足时推荐轻松散步；炎热且睡眠不足时建议补水与休息；阴雨天可安排居家放松。
- 天气与建议仅短期保存在本机，不保存精确位置。
- 支持“你若安好便是晴天”独立小组件，快速查看天气与行动建议。

## 睡眠精灵

- 读取 Apple Watch 或 Apple 健康中的睡眠记录，展示睡眠时长与睡眠状态。
- 将睡眠时长、节律、结构与恢复特征转化为睡眠特征，和本地动物睡眠库进行相似度匹配。
- 包含猫、狗、长颈鹿、大象、海豚、树懒、考拉、蝙蝠、马、熊猫、狐狸、老鼠、狮子、老虎、羊等动物睡眠人格。
- 展示“你今晚最接近的动物睡眠人格”，并在达人日历留下动物表情记录。
- 连续记录 30 次睡眠后，可解锁自己的睡眠宠物精灵。
- 支持“睡眠精灵”独立小组件，显示最近睡眠时长、动物名称与表情。

## 减压小游戏与达人系统

- 提供黑色木鱼敲击小游戏：点击木鱼即可获得“功德+1”，有文字与缩放反馈动画。
- 本地累计总敲击次数，达到 100、500、1000、3000、10000 次可依次解锁初佛、大佛、佛祖、究极佛系、无我境称号。
- 达成卡路里、情绪、木鱼等目标后，会收到本地通知。
- “达人日历”会用奖杯、爱心、专家、忍者、佛祖与动物表情标记你的成长日期。
- 可查看已养成的达人及其达成任务，并通过系统分享面板分享成就。

## 我的与隐私

- 支持记录姓名、年龄、性别、社会身份、身高、体重和紧急联系人等个人资料。
- 身材计划、饮食记录、情绪历史、血压血糖记录、目标与成就数据均优先保存在设备本地。
- App 仅在你授权后访问 Apple 健康、定位和通知权限；你可以随时在系统设置中关闭授权。
- 支持通过 iOS 系统分享面板将三餐与达人记录分享至微信等已安装应用。

心燃计划希望陪你把每一次记录、每一份坚持、每一个放松时刻，都变成看得见的健康成长。

## Rankings

- #786,364 — Overall

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