# ショートスリーパー育成プログラム

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Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id6803121721](https://chrome-stats.com/d/id6803121721)

## Overview

- **ID:** `id6803121721`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** matsuo konan
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1.0
- **Last updated:** 2026-08-31
- **First published:** 2026-08-31
- **Size:** 2.25 MB
- **Data as of:** 2026-09-09
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E8%82%B2%E6%88%90%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%A0/id6803121721)
- **Privacy policy:** [https://githabkonan.github.io/konan-apps/sleephack/privacy.html](https://githabkonan.github.io/konan-apps/sleephack/privacy.html)

## Description

「眠る時間を削るのではなく、眠りの密度を上げる。」

短眠プログラムは、睡眠効率というひとつの数字を軸に、床の上の無駄な時間を削っていく睡眠トレーニングアプリです。ショートスリーパー(短時間睡眠者)に関心のある方に向けて、測定・段階的な短縮・安全レールをひとつにまとめています。

■ まず測定から
年齢・生活リズム・日中の眠気から、いまのあなたに必要な睡眠時間を推定します。プログラム開始後は毎朝の記録で実測値に置き換わります。

■ 3つの目標ゾーン
・効率化ゾーン: 推奨レンジの中で床上の無駄時間をゼロに近づける
・挑戦ゾーン: 睡眠効率90%を維持しながら段階的に短くする
・限界検証ゾーン: 毎朝の眠気チェックを必須にした検証モード

■ 毎日ひとつの日課
慣らし→削減→定着の3フェーズ。起床時刻の固定、光の浴び方、カフェインの門限、ベッドの使い方 — 毎日ひとつずつ、「なぜか」の理由付きで提示します。

■ 安全レールを最初から
毎朝の眠気チェックが基準を超えたら、スケジュールを自動で緩めます。無理に削らせないことも、このプログラムの仕事です。

■ 科学ライブラリ20章
DEC2変異の発見から睡眠制限療法まで。いわゆるショートスリーパー(短時間睡眠者)をめぐる科学を、良い話も悪い話も削らずに収録しました。

■ 記録はすべて端末の中に
アカウント登録なし。入力したデータが端末の外に出ることはありません。

【購読について】
プログラム機能のご利用には自動更新サブスクリプション(月額/3ヶ月/年額)が必要です。購読は期間終了の24時間前までに解約しない限り自動更新されます。解約はApp Storeのアカウント設定からいつでも行えます。測定結果の閲覧に購読は不要です。

プライバシーポリシー: https://githabkonan.github.io/konan-apps/sleephack/privacy.html
利用規約(標準EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

※本アプリは医療機器ではなく、診断・治療を行うものではありません。

## Rankings

- #2,092,718 — Overall

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Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6803121721)