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## Overview

- **ID:** `id6794987028`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** Chih Ming Wang
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1.0.1
- **Last updated:** 2026-08-10
- **First published:** 2026-08-09
- **Size:** 40 MB
- **Data as of:** 2026-09-06
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%E5%85%A8%E6%96%B9%E4%BD%8D%E5%81%A5%E8%BA%AB/id6794987028)
- **Website:** [https://github.com/wapert/fitness-health](https://github.com/wapert/fitness-health)
- **Privacy policy:** [https://wapert.github.io/fitness-health/privacy.html](https://wapert.github.io/fitness-health/privacy.html)

## Description

全方位健身把你需要的訓練工具集中在一個 App —— 從重量訓練到伸展、超慢跑、飲食營養與斷食，還能規劃每週計畫並雲端同步。

【重訓】
• 依肌群瀏覽：胸、背、臀、大腿、小腿、手臂、核心
• 每個動作附示範影片、步驟說明與訓練提示
• 一鍵把動作加入每週訓練計畫

【伸展】
• 對應各肌群的伸展動作，附示範影片與停留秒數

【超慢跑】
• Niko-Niko 個人配速計算器（依年齡估算心率區間）
• 步頻節拍器，協助維持 180 BPM 標準步頻
• 內建循環伴跑音效（雨聲、海浪、風聲、白／粉紅／棕色噪音），離線可用

【飲食營養】
• 依目標（增肌／減脂／減肥／斷食）提供每日巨量營養建議
• 精選餐點食譜，附食材、作法與營養資訊

【斷食計時器】
• 支援 16:8、18:6、20:4、OMAD、5:2 等常見協議

【訓練計畫 + 日曆】
• 設定每週各項活動次數，系統自動安排
• 可拖曳調整、逐日打卡、追蹤每週進度
• 登入後跨裝置雲端同步

【肌群地圖】
• 互動式人體肌肉圖，點擊肌群即可查看對應動作

適合任何想要有系統地變強、變健康的人。現在就開始打造你的專屬計畫！

## Rankings

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