# FuelSet > Health & Fitness Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id6794265602](https://chrome-stats.com/d/id6794265602) ## Overview - **ID:** `id6794265602` - **Platform:** Apple - **Type:** Apple app - **Status:** Available - **Publisher:** Hsun Chieh Chang - **Category:** Health & Fitness - **Version:** 1.0.1 - **Last updated:** 2026-08-11 - **First published:** 2026-08-07 - **Size:** 3.31 MB - **Data as of:** 2026-09-21 - **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/fuelset/id6794265602) - **Privacy policy:** [https://immense-parrot-9fd.notion.site/FuelSet-Privacy-Policy-3a7dd339de3480288175e6a4130de7f5](https://immense-parrot-9fd.notion.site/FuelSet-Privacy-Policy-3a7dd339de3480288175e6a4130de7f5) ## Description 無需註冊。無需網路。你的資料不會離開裝置，除非你主動匯出備份或分享圖卡。 FuelSet 把課表、碳循環與進度紀錄放進同一個純本機 App。沒有帳號、沒有雲端、沒有第三方分析。 ■ 週總熱量由身材決定，碳日只決定怎麼分配 輸入身高、體重、體脂、年齡與目標，FuelSet 算出你的每週總熱量與三大營養素，再依訓練內容把碳水分配到高、中、低碳日。含深蹲、臥推或硬舉的日子優先拿到高碳，每週上限兩天。不論怎麼分配，週總熱量都精確守恆。 ■ 課表跟著你的最大重量走 輸入三項 1RM，主項目標重量依百分比排定並四捨五入到 2.5 公斤。沒填的項目不會替你推測重量。可選健身房、家用啞鈴或徒手，動作會替換成你做得到的版本。 ■ 記錄一組只要幾秒 80 個以上的內建動作，支援中英文搜尋與自訂。每組固定顯示上次的重量與次數，點一下就填入。組別可標熱身、正式、遞減、力竭，熱身不計入訓練量。休息倒數在鎖定畫面與動態島繼續跑，時間到會通知你。 ■ 練得比計畫重，當天就多補碳水 正式組訓練量超出計畫 20% 時，FuelSet 建議增加 20–50 公克碳水，並告訴你原因。不做靜默調整。 ■ 破 PR 之後，下週自己變強 勾完一組，若估算 1RM 超過舊紀錄，FuelSet 會問你要不要更新。你同意之後，下週的主項目標重量、訓練量與碳水需求會一路跟著調整。 ■ 每週用體重趨勢校準 比較前七天與後七天的平均變化率，連續兩週偏離目標才建議調整熱量，每次 3% 或 5%，且不低於基礎代謝的 1.1 倍。第一次偏離只觀察，避免來回震盪。 ■ 飲食記錄回答的是「今天還差多少」 內建 500 筆衛福部食藥署食品營養成分資料，標示生／熟／乾／濕，熱量一律由 P×4 + C×4 + F×9 導出。可建立自訂食物與組合餐，把你真正在吃的那個便當存起來一鍵帶入。 ■ 你的資料是你的 一鍵匯出 JSON 備份，換手機時匯入即可。 符合資格的新訂閱者可透過月訂閱或年訂閱免費試用 1 個月；試用結束後將依所選方案與畫面顯示的價格自動續訂，直到在 Apple ID 設定中取消。亦可選擇一次性買斷。 內容為一般健身資訊，不構成醫療建議。如有健康疑慮請諮詢合格醫療專業人員。 使用條款（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ ## Rankings - #1,431,889 — Overall ## Similar extensions and apps - [揪練](https://chrome-stats.com/d/id6803139124) - [FitDiary](https://chrome-stats.com/d/id6800340294) - [爱健身 - 健身跟练好伙伴](https://chrome-stats.com/d/id6748300451) - [开练-健身记录与Fit训练计划](https://chrome-stats.com/d/id1600481932) - [口袋教练](https://chrome-stats.com/d/id6742640640) — 4.10 / 5 - [我的健身工廠 My Fitness Factory](https://chrome-stats.com/d/id1452984430) — 3.90 / 5 - [搭友搭](https://chrome-stats.com/d/id6790809597) - [樹懶存摺：每週揮汗運動獎勵不漏領](https://chrome-stats.com/d/id6806924415) - [Ｍy CFP - TDEE 熱量計算工具](https://chrome-stats.com/d/id6769043251) - [撸铁记 - 健身记录训练计划饮食记录全能助手](https://chrome-stats.com/d/id6449226602) - [极速健身-增肌减脂的训练计划专家](https://chrome-stats.com/d/id6447495756) - [跃动健身-增肌健身运动专家](https://chrome-stats.com/d/id6503028530) — 1.00 / 5 --- Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6794265602)