# Спокойствие внутри

> Health & Fitness

Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id6790164106](https://chrome-stats.com/d/id6790164106)

## Overview

- **ID:** `id6790164106`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** Mariia Anurova
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1.0
- **Last updated:** 2026-07-17
- **First published:** 2026-07-17
- **Size:** 8.07 MB
- **Data as of:** 2026-09-15
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5-%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8/id6790164106)
- **Website:** [https://anurovamaria.ru/](https://anurovamaria.ru/)
- **Privacy policy:** [https://anurovamaria.ru/spokoistvievnutri](https://anurovamaria.ru/spokoistvievnutri)

## Description

Спокойствие внутри — простые и проверенные техники самопомощи, которые снимают тревогу, панику и напряжение за несколько минут, где бы вы ни находились.
Приложение создано психологом на основе когнитивно-поведенческого подхода (КПТ), практик осознанности и техник телесной регуляции.

Что внутри:
— Дыхательные техники (физиологическое дыхание, дыхание 4-8) — снижают тревогу за 1–2 минуты
— Безопасное место — визуализация для быстрого успокоения
— Назови 5 вещей — техника заземления через органы чувств
— Самопринятие — три шага доброты к себе
— Сострадательный друг — практика поддержки на основе терапии сострадания
— Разговор с тревогой — арт-терапия через рисунок
— Дневник — отслеживайте, как меняется ваше состояние со временем

Как это работает:
Отметьте, что вы чувствуете, и насколько сильно
Выберите технику, которая подходит именно сейчас
Пройдите практику — самостоятельно или с голосовым сопровождением
Увидьте, как изменилось состояние

Регистрация не требуется — все данные хранятся только на вашем устройстве.

Приложение не является медицинским устройством и не заменяет профессиональную психологическую или психиатрическую помощь.

## Rankings

- #1,437,013 — Overall

## Similar extensions and apps

- [Чувство покоя](https://chrome-stats.com/d/id6450944102) — 5.00 / 5
- [CalmPath: Тревога и Паника](https://chrome-stats.com/d/id6762364362) — 5.00 / 5
- [In Your Head](https://chrome-stats.com/d/id6757080258)
- [Breathe & Relax: Sleep & Calm](https://chrome-stats.com/d/id6738197892)
- [Нежно Space](https://chrome-stats.com/d/id6751171228)
- [Дышу](https://chrome-stats.com/d/id6784560031)
- [Breathing Georgia](https://chrome-stats.com/d/id6755296507)
- [КтоЯ: от Депрессии & Тревоги](https://chrome-stats.com/d/id1553336246) — 5.00 / 5
- [JOYKA](https://chrome-stats.com/d/id6753352268)
- [Stressless: борьба со стрессом](https://chrome-stats.com/d/id6499514585) — 5.00 / 5
- [CLINLI - сделай жизнь лучше](https://chrome-stats.com/d/id6757684273)
- [Медиториум](https://chrome-stats.com/d/id6737279344) — 4.70 / 5

---

Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6790164106)