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## Overview

- **ID:** `id6789500471`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** Ronaldo Roy
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1.1.0
- **Last updated:** 2026-07-15
- **First published:** 2026-07-15
- **Size:** 11 MB
- **Data as of:** 2026-09-06
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/gymrat/id6789500471)
- **Website:** [https://www.ronaldoroy.com/](https://www.ronaldoroy.com/)
- **Privacy policy:** [https://gym.ronaldoroy666.workers.dev/privacy](https://gym.ronaldoroy666.workers.dev/privacy)

## Description

Mangia. Solleva. Ripeti.

GymRat trasforma i tuoi dati — altezza, peso, età, obiettivo — in un piano completo di alimentazione e allenamento. Niente template uguali per tutti: il piano è calcolato con formule riconosciute della nutrizione sportiva (Mifflin-St Jeor) e si adatta a te.

DIETA SU MISURA
• Calorie e macro calcolati sul tuo corpo e sul tuo obiettivo: ricomposizione, definizione, mantenimento o massa
• 4 pasti al giorno con porzioni precise e alternative da scegliere: cucina italiana, sud-asiatica o mista
• Stile alimentare bilanciato o low-carb
• Guida alla spesa per i supermercati italiani

REGISTRA QUELLO CHE MANGI
• Un tocco per registrare un pasto del piano — la card diventa verde
• Ceduto a un cornetto? Aggiunta rapida con calorie e macro, e il resto della giornata si ribilancia da solo
• Barre di avanzamento su calorie, proteine, carboidrati e grassi

ALLENAMENTI ILLUSTRATI
• Programma settimanale di 5 giorni con illustrazioni per ogni esercizio
• Serie, ripetizioni e recuperi che si adattano a obiettivo e livello (principiante, intermedio, avanzato)
• Spunta gli esercizi, completa la settimana, riparti più forte

I TUOI ANELLI
• Quattro anelli giornalieri: sessione di oggi, passi, acqua e settimana
• Obiettivo passi personalizzato sul tuo corpo
• Storico nutrizione degli ultimi 7 giorni

APPLE HEALTH (facoltativo)
• Importa i passi reali, i km percorsi, le kcal attive e i minuti di esercizio
• Esporta gli allenamenti completati e il peso

PROMEMORIA (facoltativi)
• Acqua, allenamento del giorno, registro pasti serale, controllo passi e peso settimanale — anche sull'Apple Watch

PRIVACY VERA
• Nessun account, nessuna registrazione, nessun tracciamento
• Tutti i dati restano sul tuo dispositivo — funziona anche offline
• Disponibile in italiano, inglese e bengalese

GymRat fornisce indicazioni generali basate su formule pubblicate: non è un dispositivo medico né sostituisce il parere di un professionista.

## Rankings

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