# そのSNSどうして開いたの？ スマホ依存制限で時間を有効化

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## Overview

- **ID:** `id6787624952`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** Tokiharu Kitaoka
- **Category:** Productivity
- **Version:** 1.0
- **Last updated:** 2026-07-14
- **First published:** 2026-07-14
- **Size:** 48 MB
- **Data as of:** 2026-09-04
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%E3%81%9D%E3%81%AEsns%E3%81%A9%E3%81%86%E3%81%97%E3%81%A6%E9%96%8B%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%AE-%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E4%BE%9D%E5%AD%98%E5%88%B6%E9%99%90%E3%81%A7%E6%99%82%E9%96%93%E3%82%92%E6%9C%89%E5%8A%B9%E5%8C%96/id6787624952)
- **Privacy policy:** [https://TK-0928.github.io/naze-hiraita-support/](https://tk-0928.github.io/naze-hiraita-support/)

## Description

「あ、また開いちゃった」

気づいたらXを開いていた。特に理由もなく、Instagramを開いていた。
それ、あなただけではありません。SNSは「つい開きたくなる」ように作られています。

■ ブロックしない。ただ「自覚」させるだけ
禁止するアプリは続きません。でも「記録するだけ」のアプリは続きます。
「そのSNSどうして開いたの？」は、SNSを開こうとするたびに理由をひとことだけ聞いてくる、ちょっとうざくて、ちょっと優しいアプリです。

・答えは1タップで選ぶだけ（暇つぶし／なんとなく／仕事で／調べ物）
・「暇つぶし」「なんとなく」を選んだときだけ、一呼吸おいて「それでも開く？」と聞かれます
・「仕事で」「調べ物」ならそのまま即SNSへ。用があるときは邪魔しません

■ 「無意識」が数字になって見えてくる
今日は何回開いた？ そのうち何%が「なんとなく」だった？
今週、開かずに踏みとどまった回数は？ ——毎日のもやもやが、はっきりした数字になります。

■ 週に1回、耳の痛いレポートが届く
「今週83回開いて、83%が暇つぶしでした」
そんなレポートが毎週日曜の夜に届きます。そのまま画像にしてXでシェアもできます。ドヤるためじゃなく、自虐のネタとして。「今週も暇つぶし率が高すぎる」と笑い話にできたら、それはもう立派な一歩です。

■ 設定は最初の3分だけ
必要なのは、iOS標準の「ショートカット」アプリでの簡単な設定だけ。実際のスクリーンショットつきで最初から最後まで案内するので、迷うことはありません。対応アプリはX・Instagram・TikTok・YouTube。

■ プライバシーは徹底的に守ります
記録はすべて端末の中だけに保存されます。アカウント登録は不要。あなたの利用履歴が外部のサーバーに送られることは一切ありません。

■ こんな人におすすめ
・スクリーンタイムの通知を見るたびに、ちょっと落ち込む
・SNS疲れは感じているけど、ブロック系アプリは続かなかった
・「暇さえあれば開いてしまう」自分を、まず自覚することから始めたい
・スマホ依存やデジタルデトックスに、我慢じゃなく「記録」から取り組みたい

責めません。ただ、聞くだけです。
「今本当にSNS必要なの？」

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