# 3대 트레이닝

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## Overview

- **ID:** `id6785374946`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** hyejoong yoon
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1.2
- **Last updated:** 2026-07-05
- **First published:** 2026-07-05
- **Size:** 37 MB
- **Data as of:** 2026-09-17
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/3%EB%8C%80-%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D/id6785374946)
- **Website:** [https://yoonxjoong.github.io/3dae-training-legal/](https://yoonxjoong.github.io/3dae-training-legal/)
- **Privacy policy:** [https://yoonxjoong.github.io/3dae-training-legal/](https://yoonxjoong.github.io/3dae-training-legal/)

## Description

3대 트레이닝은 '3대 합계(스쿼트+벤치+데드리프트)'를 키우는 데만 집중한 스트렝스 운동 기록 앱입니다.

■ 이렇게 써요
- 오늘 할 A/B 루틴이 무게까지 자동으로 준비돼요 (StrongLifts 5x5 방식)
- 세트는 탭 한 번으로 체크, 성공하면 다음 무게가 자동으로 올라가요
- 워밍업 러닝, 세트 사이 휴식, 마무리 스트레칭까지 타이머로 안내

■ 3대 합계로 성장을 증명
- 눈바디가 아니라 객관적인 무게 수치로 내 성장을 봅니다
- 추정 1RM 기반 3대 합계 추이 그래프와 운동별 PR
- 운동별 상세 추이까지 한눈에

■ 잠금화면에서 바로
- 운동 중에는 잠금화면과 다이내믹 아일랜드에 현재 운동·세트·타이머가 떠요
- 화면을 켜지 않고도 세트 완료, 타이머 시작/정지

지금 시작해서 당신의 3대 합계를 올려보세요.

## Rankings

- #1,051,609 — Overall

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