# 筋PFCログ｜筋トレ・食事記録

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Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id6784570048](https://chrome-stats.com/d/id6784570048)

## Overview

- **ID:** `id6784570048`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** Ryohei Oyama
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1.3.1
- **Last updated:** 2026-09-22
- **First published:** 2026-07-06
- **Size:** 24 MB
- **Data as of:** 2026-09-23
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%E7%AD%8Bpfc%E3%83%AD%E3%82%B0-%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E8%A8%98%E9%8C%B2/id6784570048)
- **Website:** [https://oaudr.github.io/](https://oaudr.github.io/)
- **Privacy policy:** [https://oaudr.github.io/](https://oaudr.github.io/)

## Description

食事のPFCも、筋トレの種目も、体重も睡眠も。1日1画面にまとめて記録できるアプリです。
記録が続かない一番の理由は「入力が面倒」だから。質問に答えるだけの「かんたん入力」で、数値がわからない日でも記録を止めずに続けられます。

■ 1日1画面でまとめて記録
・食事：P・F・Cを入れるとカロリーは自動計算。よく食べるものは「マイメニュー」に登録して1タップ
・筋トレ：種目・重量・回数・セット数に加えて、方式（ドロップセット／ピラミッド／レストポーズ）、片手（左右別々）、アシスト重量まで
・からだ：体重・体脂肪率・腹囲（除脂肪体重は自動計算）
・生活：睡眠時間・睡眠の質・疲労感・飲酒・外食

■ ジムで使えるワークアウトタイマー
・中央のボタンひとつで「セット完了・休憩へ」→「次のセットを開始」を切り替え
・実施時間とセット間の休憩を別々に計測。中断した時間は合計から除きます
・計測しながら同じ画面で種目やセットを追加できます

■ 入力を軽くする仕組み
・かんたん入力：質問に答えるだけで、その日の記録が完成
・メモから入力：トレーニングメモを貼り付け、読み取り結果を確認・修正してから保存
・朝と夜の専用入力：朝は睡眠と体重、夜は外食・飲酒・疲労感だけ。アプリを開くと自動で表示します
・前回値ボタン：同じ種目の前回の重量・回数をワンタップで呼び出し
・一括入力：外食続きでカロリーが読めない日は、複数日にまとめて入力
・250種目以上のカタログ：部位と器具で絞り込んで選ぶだけ

■ 続けた分だけ見えてくる
・カロリー収支：維持カロリーとの差を日別に色分け表示
・体重・体脂肪率：実測とトレンド線、目標までの差と到達目安
・種目の成長：推定1RM（e1RM）の推移と、自己ベスト更新のお知らせ
・履歴カレンダー：鍛えた部位・休養日・増量／減量の期間がひと目で分かります
・週次レポート：記録日数、PFC、筋トレ日数、連続記録

■ 友達と続ける
・公開IDの完全一致検索で友達申請。承認した友達や参加グループと、トレーニング概要、週間目標、PFC、食事内容をアプリ内で共有
・最初は目標進捗などの概要だけを表示し、タップすると詳細を確認
・体重、体脂肪率、睡眠、疲労感、HealthKit由来データは共有しません
・友達削除、グループ退出・削除、ブロック、通報、友達アカウント削除に対応

■ 休養も記録のうち
・休養日にすると筋トレの入力欄を閉じて、その日は休むことに集中できます
・風邪などの休養期間を登録すると、その期間は「回復を優先」の案内を表示します
・部位ごとに、最後に鍛えた日から指定日数後にお知らせできます

■ 書き出し・連携
・AI用テキスト：分析を依頼する文章を先頭に付けたテキストを自動で作成。コピーしてお使いの生成AIに貼り付けるだけで、食事・トレーニング・睡眠の振り返りに使えます（アプリ内でAIが分析を行うものではありません）
・CSV書き出し：全記録項目をExcel・Numbersで開ける形式で
・ヘルスケア連携：体重・体脂肪率・睡眠・食事・ワークアウト・心拍数・VO₂maxを読み取り（読み取りのみ。書き込みは行いません）

■ 自分に合わせて調整できます
・使わない項目は「入力画面の項目」でオフにできます。オフにした項目は入力・分析・履歴から消えます
・かんたん入力のボタンもセクションごとに表示／非表示を選べます
・配色は4種類（バーミリオン／フォレスト／ミッドナイト／モノクローム）。ダークモードにも対応

■ プライバシー
食事・トレーニング・体重・睡眠などの原本は端末内（SwiftData）に保存します。友達機能を利用する場合だけ、許可対象の概要をFirebaseへ送信します。体重、体脂肪率、睡眠、疲労感、HealthKit由来データは友達機能へ送信しません。AI用テキストとCSVは、お客さまが共有操作を行った場合に限り選択先へ渡されます。
※アプリを削除すると端末内データも消えます。機種変更の際はCSVで書き出してください。

■ ご注意
本アプリは医療機器ではなく、診断・治療を目的とするものではありません。維持カロリーの計算値は目安です。体調に不安がある場合は医療専門職にご相談ください。

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Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6784570048)