# 自律日常-打卡计时写日记，轻松管好每一天

> 任务打卡日历番茄钟和时间管理提醒事项

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## Overview

- **ID:** `id6780907656`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** Beijing Jifeng Technology Small Store
- **Category:** Productivity
- **Version:** 1.0.4
- **Last updated:** 2026-08-15
- **First published:** 2026-06-23
- **Size:** 67 MB
- **Data as of:** 2026-09-21
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%E8%87%AA%E5%BE%8B%E6%97%A5%E5%B8%B8-%E6%89%93%E5%8D%A1%E8%AE%A1%E6%97%B6%E5%86%99%E6%97%A5%E8%AE%B0-%E8%BD%BB%E6%9D%BE%E7%AE%A1%E5%A5%BD%E6%AF%8F%E4%B8%80%E5%A4%A9/id6780907656)
- **Website:** [https://docs.yaogevip.top/selfdaily/index.html](https://docs.yaogevip.top/selfdaily/index.html)
- **Privacy policy:** [https://docs.yaogevip.top/selfdaily/privacypolicy.html](https://docs.yaogevip.top/selfdaily/privacypolicy.html)

## Description

你是否总被拖延、半途而废困扰？
年初目标很快搁置，想早睡、阅读、运动却总被手机分心；努力许久看不到成果，慢慢丧失动力。

你不是自制力不足，只是缺少温和无压力、功能一体化的自律伙伴。
《自律日常》摒弃内卷式强制打卡，集习惯管理、番茄专注、情绪日记、数据复盘于一体，规划-执行-复盘一套完成，无需切换多款App。

【核心功能】
1. 一站式习惯面板，轻松收获成就感
早起、跑步、读书、记账等所有习惯首页集中展示，一键快速打卡；
区分已完成/待打卡状态，连续打卡天数实时记录，柔和清新界面，打卡治愈无负担。

2. 自定义习惯，适配你的生活节奏
自由创建习惯，自定义名称、图标配色；
支持单次打卡/计数模式，可设置每日/每周/每月打卡周期，不用天天满签；
搭配定时提醒与专属鼓励语，温和督促不焦虑。

3. 沉浸式番茄钟，快速提升专注效率
番茄倒计时+自由正计时双模式；
自带背景音乐、屏幕常亮、全屏沉浸模式，隔绝外界干扰，学习、办公、备考高效进入心流。

4. 私密图文成长日记
打卡配套日记功能，文字配图记录心情、感悟；
内容仅本人可见，记录坚持与松懈的心态，留存专属成长回忆。

5. 可视化数据，见证每一份坚持
月度日历打卡表+年度热力点阵图，完整留存全年记录；
直观复盘打卡完成情况，填满点阵的满足感，驱动你长期坚持。

【产品亮点】
1. 四合一全能工具：打卡+计时+日记+数据，一站式搞定自律需求
2. 极简轻量化，无冗余功能、无强制广告，新手零学习成本
3. 温和自律理念：不苛求完美，允许偶尔松懈，重在长期稳步成长
4. 全部功能免费使用，低饱和柔和配色，长时间浏览不伤眼

【适用人群】
▪ 学生党：备考刷题、规律作息，解决学习分心
▪ 上班族：碎片时间健身、读书、考证，告别躺平拖延
▪ 减脂养生人群：记录运动、饮水，养成健康作息
▪ 复盘手账爱好者：偏爱可视化数据，喜欢记录生活点滴
▪ 重度拖延者：靠温和工具建立生活秩序

自律不是自我逼迫，是日复一日微小进步的温柔成全。
不必强求完美，每天进步一点点就足够。

下载「自律日常」，放下焦虑，慢慢成为更好的自己。

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