# Balloon - 焦虑管理

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## Overview

- **ID:** `id6775575575`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** 涛 张
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1.0.0
- **Last updated:** 2026-06-16
- **First published:** 2026-06-16
- **Size:** 22 MB
- **Data as of:** 2026-09-25
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/balloon-%E7%84%A6%E8%99%91%E7%AE%A1%E7%90%86/id6775575575?l=en-GB)
- **Privacy policy:** [https://ztthu15.github.io/balloon-support/privacy.html](https://ztthu15.github.io/balloon-support/privacy.html)

## Description

与焦虑共处的内心空间
这不是一款教你「消灭焦虑」的 App。它陪你学会：焦虑来时，你可以选择如何回应它。
我们把焦虑想象成漂浮在天空中的气球。你可以把它写下来挂在天上，暂时不管；可以调整它的大小（强度由你自己说了算，我们绝不替你判断「你好转了」）；也可以在准备好时，让它飘走。
你可以做的事：
写下焦虑，让它变成一只气球——颜色代表场景，大小代表强度，一眼看清自己的内心天空。
「导出文本」——App 本身不调用任何在线生成服务，而是为你写好带有专业心理视角（ACT / CBT）的提问文本，拼接好你的数据，一键复制后粘贴到你自己选择的第三方工具或服务。是否粘贴、粘贴到哪里都由你决定，内容始终在你手里。导出前有 5 种聊法可选：就想说说 / 帮我想清楚 / 脑子停不下来 / 想看清这个念头 / 它戳到我了。
朝在乎的方向走一步——焦虑往往是在乎的倒影。挑出气球背后真正在乎的方向，App 会建议一个 5 分钟内能完成的微小行动。没有打卡、没有连胜、没有得分，关心的只是「你愿意靠近」。
焦虑来袭时，打开呼吸训练或 5-4-3-2-1 接地练习，先稳住当下。
想放松一下，就玩戳气球小游戏，让那些念头「路过而已」。
用 GAD-7、SAS 等专业量表和焦虑模式自查，温和地观察自己（非诊断，仅供自我觉察）。
我们的承诺：
你的焦虑内容全部存在本地，永远不会经过我们的服务器。
没有成就系统、连胜、得分这类游戏化套路，不靠制造焦虑做生意。
你不需要先不焦虑，才能开始生活。
——
本 App 为自助觉察工具，非临床诊疗手段。若你正经历严重的心理困扰，请及时寻求专业人士的帮助。

## Rankings

- #1,105,616 — Overall

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