# 天天肩颈 - 颈部舒缓管家

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## Overview

- **ID:** `id6770490796`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** 深圳十米网络科技有限公司
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1.2.0
- **Last updated:** 2026-06-05
- **First published:** 2026-05-25
- **Size:** 45 MB
- **Data as of:** 2026-09-22
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E8%82%A9%E9%A2%88-%E9%A2%88%E9%83%A8%E8%88%92%E7%BC%93%E7%AE%A1%E5%AE%B6/id6770490796)
- **Privacy policy:** [https://10m.com.cn/doc/browser/Privacy\_Policy.html](https://10m.com.cn/doc/browser/Privacy_Policy.html)

## Description

久坐、低头、颈部酸痛——这是现代人的通病。天天肩颈，是你随身携带的肩颈健康管家。
无论你是长期伏案的办公族、每天盯屏幕的学生、手机低头族，还是正在颈椎康复期的用户，天天肩颈都能为你提供科学、安全、有趣的颈部锻炼方案。

多种专业课程：5~15分钟的可选课程，晨间、午休、通勤等各种场景，不用场地随时随地想练就练。

AirPods 头部运动追踪：戴上耳机开始锻炼，App 实时记录你的俯仰、偏航、横滚三轴运动数据，精准评估每次锻炼的活动范围，让进步看得见。*支持有陀螺仪的苹果耳机AirPods 3、AirPods Pro 1/2、AirPods Max。

语音引导：每个动作都有语音全程引导，无需盯着屏幕，闭眼跟练也毫无压力。

打卡日历 & 成就系统解锁专属称号——从「颈椎新手」到「颈椎大师」，每一天的坚持都被记录和奖励。本周锻炼柱状图让你一眼看清自己的锻炼规律。

贴心每日小知识：每天随机推送一条护颈小贴士，帮助你在日常生活中养成好习惯。

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