# 普拉提入门

> Health & Fitness

Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id6767972903](https://chrome-stats.com/d/id6767972903)

## Overview

- **ID:** `id6767972903`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** 祥琦 孔
- **Category:** Health & Fitness
- **Rating:** 5.00 / 5 (1 ratings)
- **Version:** 1.0.0
- **Last updated:** 2026-05-12
- **First published:** 2026-05-11
- **Size:** 97 MB
- **Data as of:** 2026-09-25
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/%E6%99%AE%E6%8B%89%E6%8F%90%E5%85%A5%E9%97%A8/id6767972903?l=en-GB)
- **Website:** [https://www.cnmaps.net](https://www.cnmaps.net/)
- **Privacy policy:** [https://www.cnmaps.net/app/common/privacy\_ios.html](https://www.cnmaps.net/app/common/privacy_ios.html)

## Description

「普拉提入门」面向想从零建立习惯的人，把呼吸、核心稳定与脊柱流动拆成可跟练的每日课表。你可以按的天数选择不同节奏：短程舒缓修复、一周入门、核心强化、两周巩固，以及三周全身节奏，每一天都配有清晰的动作序列与要点提示，练多少、练到哪一步一目了然。

应用内收录垫上普拉提常见预备式与改良动作，配有图文讲解：发力提示、呼吸节奏、常见误区与注意事项并列呈现，方便对照自检。跟练时可开启简短语音口令，在动作切换与间歇时 gentle 提醒节奏；也支持更大字号与减少动态效果，让阅读与界面更舒适。

除固定计划外，你还可以完成训练偏好小问卷，获得更贴合自身节奏的推荐路径；用自选课程组合喜欢的动作序列；在训练记录里写下当日感受。连续练习、完成计划与探索功能时会解锁成就徽章，给日常练习一点小小仪式感。你也可以通过备份与导入，在更换设备时带走自己的进度与偏好设置。

我们不渲染强度焦虑，只希望你用可控的幅度、稳定的呼吸，一点点拉长对身体的理解与耐心。无论你是久坐办公、产后恢复，还是单纯想换种运动方式，都可以从这里轻声开场——先学会聆听身体，再谈进阶与挑战。

## Rankings

- #906,344 — Overall

## Similar extensions and apps

- [随声练 - 定义你的训练节奏，让每一秒都有力](https://chrome-stats.com/d/id6757973387)
- [每日呼吸](https://chrome-stats.com/d/id6739794096)
- [呼吸律动:减压,睡眠,专注,冥想,放松,焦虑,助眠,正念](https://chrome-stats.com/d/id6758958396)
- [八段锦入门](https://chrome-stats.com/d/id6769434945)
- [太极拳入门](https://chrome-stats.com/d/id6780487365)
- [肺愈行-居家版](https://chrome-stats.com/d/id1666421727)
- [收一收](https://chrome-stats.com/d/id6746928619) — 5.00 / 5
- [核心律动](https://chrome-stats.com/d/id6760478253) — 5.00 / 5
- [呼吸训练-放松专注正念冥想睡眠](https://chrome-stats.com/d/id6757686263)
- [天天肩颈 - 颈部舒缓管家](https://chrome-stats.com/d/id6770490796)
- [瑜悦-瑜伽指导、每日拉伸、适合初学者的个性瑜伽](https://chrome-stats.com/d/id6466253704) — 5.00 / 5
- [呼吸 · Breathe](https://chrome-stats.com/d/id6763707214)

---

Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6767972903)