# 間歇健走

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## Overview

- **ID:** `id6762629541`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** BotsUP Inc.
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1.1.0
- **Last updated:** 2026-07-08
- **First published:** 2026-04-24
- **Size:** 35 MB
- **Data as of:** 2026-09-20
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%E9%96%93%E6%AD%87%E5%81%A5%E8%B5%B0/id6762629541)
- **Website:** [https://iwt.botsup.cc](https://iwt.botsup.cc/)
- **Privacy policy:** [https://iwt.botsup.cc/privacy](https://iwt.botsup.cc/privacy)

## Description

免費使用。快走 3 分鐘，慢走 3 分鐘，重複 5 組，30 分鐘完成。

日本信州大學能勢博教授研究團隊提出的間歇健走法，
近年被 TikTok 稱為 Japanese Walking，
被 PureGym 列為 2026 年成長最快的健身趨勢。

研究顯示，規律的間歇健走與心肺耐力提升、下肢肌力增強相關。

完全免費的核心功能
- 3x3 標準模式 (30 分鐘)
- 6x6 進階模式 (60 分鐘)
- 15 分鐘迷你模式
- 無限歷史紀錄
- 中文語音、震動提示
- 大字倒數，戶外陽光可視
- 背景運行、鎖屏不中斷
- 週進度追蹤

可選的一次買斷
- 一次買斷移除廣告（永久，金額依商店顯示）
- 無訂閱、無續扣、無帳號註冊
- 支援 Family Sharing

隱私優先
- 不收集健康資料
- 所有紀錄保存在你的裝置
- 不需要註冊、不需要登入

為中年使用者設計
- 大字、高對比
- 戶外陽光下清楚可視
- 一鍵開始，不複雜

建議搭配舒適的運動鞋，選一條有樹蔭的步道，戴上耳機。
App 會告訴你什麼時候加速、什麼時候放慢。

重要提醒
本 App 為健身計時工具，不提供醫療建議。
開始任何運動計畫前請諮詢專業醫療人員。
如有心血管疾病、關節問題或其他健康狀況，請先徵詢醫師意見。

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Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6762629541)