# 别白干

> Productivity

Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id6760716221](https://chrome-stats.com/d/id6760716221)

## Overview

- **ID:** `id6760716221`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** 语婷 张
- **Category:** Productivity
- **Version:** 1.0.1
- **Last updated:** 2026-05-07
- **First published:** 2026-05-04
- **Size:** 48 MB
- **Data as of:** 2026-09-16
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/%E5%88%AB%E7%99%BD%E5%B9%B2/id6760716221?l=en-GB)
- **Privacy policy:** [https://hf49w.github.io/app-privacy/](https://hf49w.github.io/app-privacy/)

## Description

你知道吗？权威统计显示，超过70%的自律失败案例，根源不在于人的懒惰，而在于制定的任务根本就不合理。
外界的传统观念在逼你打卡、逼你完美，这只会让你在失败后陷入更深的自我否定。
所以是时候丢掉那些冰冷的任务清单了！试试这款界面简洁、操作简单的APP“别白干”吧！在这里，自律不是受苦，是和小仓鼠一起“玩”着成长！

「 你的专属督学 」
当你写下“每天背100个单词”这种计划时，仓鼠会直接给你打分、提建议：“计划评分75分。100个单次是不是太激进了，试试50个？另外你背单词是为了什么？找到内在动力才跑得远哦~”

「 火眼金睛：揪出“假自律” 」
仓鼠能识别那些为了发朋友圈而建立的虚荣目标，引导你挖掘真正想做的内在动力，让你从“不得不做”变成“真的好想做，不做就浑身难受”！

「 今天心情不好？那就少做点！ 」
独有的情绪自适应任务系统：打开App，选择你今天的心情，不同的心情会生成不同的任务内容和任务量，不管是“迈出第一步”还是“就此休息”都不会有心理负担！

正常情况：元气满满，冲冲冲！
身心俱疲：任务量自动减少，甚至只完成一点点即可。
请假：彻底休整，无连击惩罚。

记住：累了就休息，这不是放弃，是为了更好地前进！

「 你的专属仓鼠语料库 」
创建任务时，生成一套独一无二的加油语。摸摸可爱的小仓鼠，它会冒出暖心的碎碎念：“今天的你已经打败了昨天的你！” “要不要先做5分钟试试？” 让每一次点击都充满治愈感。

【适合谁 + 行动召唤】
√  三分钟热度体质
√  完美主义导致的拖延症
√  被传统打卡App搞得焦虑的你

下载「 别白干 」，领养你的“专属小仓鼠”！真正的自律，从被理解开始！

具体介绍
‘’别白干”不是简单的待办清单，而是帮你把目标拆成能开始、能坚持、能复盘的每日行动系统。
你可以在这里：
让打卡助手‘’小仓鼠“ 帮你完成创建任务。输入目标、投入和过往经验，可以生成可编辑的任务计划，也支持手动创建任务。
先调整当天状态，再开始执行。根据当天状态，更合理地安排今天要做的任务，减少硬撑式自律带来的压力。
在任务卡里直接打卡。记录完成情况、打卡量和备注，让执行动作足够轻，不被复杂流程打断。
持续管理全部任务。支持创建、编辑、搁置、结束和隐藏任务，可设置频率、提醒次数、打卡量、时间范围和任务说明。
看见自己的节奏变化。支持查看近 7 天心情趋势、任务月历、打卡趋势和阶段数据，帮助你更清楚地复盘。
“小仓鼠”带你做更深入的分析。支持任务评分、任务分析、个性化打卡提示语和记事本，让零散记录变成更清晰的行动反馈。
把计划放到每天最常看到的地方。支持提醒和桌面小组件，方便快速查看今日任务和进入打卡。
离线也能先记录。基础任务和打卡支持本地记录，恢复网络后再同步，减少因网络问题打断使用。

适合学习计划、健身习惯、考试准备、技能训练，以及任何需要长期推进的目标。

部分高级功能、进阶提示语与相关功能需会员权限，并需在联网状态下使用。

隐私政策：https://hf49w.github.io/app-privacy/
用户协议：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

## Rankings

- #2,072,222 — Overall

## Similar extensions and apps

- [自律日常-打卡计时写日记，轻松管好每一天](https://chrome-stats.com/d/id6780907656)
- [TaskPulse](https://chrome-stats.com/d/id6748623944) — 5.00 / 5
- [好柿花生](https://chrome-stats.com/d/id1614796760) — 5.00 / 5
- [梦游共和-盲盒式习惯养成与生活方式探索工具](https://chrome-stats.com/d/id6743007881)
- [Change（改变）](https://chrome-stats.com/d/id6762187211)
- [自律清单-番茄钟计时帮你保持专注，轻松完成目标计划的自律软件](https://chrome-stats.com/d/id6784509216)
- [言必行打卡 - 目标打卡自律签到](https://chrome-stats.com/d/id1664343312) — 5.00 / 5
- [checkin-app](https://chrome-stats.com/d/id6773255705)
- [元気日常](https://chrome-stats.com/d/id6773291350)
- [橙子计划:计划清单 自律打卡 todo番茄钟 提醒备忘录](https://chrome-stats.com/d/id6747468968)
- [跬步 - 自律打卡、任务清单、积分奖励](https://chrome-stats.com/d/id6766430390) — 5.00 / 5
- [爪爪计划](https://chrome-stats.com/d/id6768326671)

---

Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6760716221)