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## Overview

- **ID:** `id6760424384`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** P&H Ltd.
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1+2+2+37
- **Last updated:** 2026-08-06
- **First published:** 2026-03-31
- **Size:** 182 MB
- **Data as of:** 2026-09-19
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%E5%A5%BD%E7%9C%A0%E6%97%A5%E8%A8%98/id6760424384)
- **Website:** [https://goodsleepdiary.com/](https://goodsleepdiary.com/)
- **Privacy policy:** [https://goodsleepdiary.com/privacy](https://goodsleepdiary.com/privacy)

## Description

每個夜晚，你是否總是被失眠或睡眠障礙困擾著：
＊躺在床上，翻來覆去好久，就是睡不著
＊明明身體很累，躺下後大腦卻異常清醒
＊好不容易睡著，卻會莫名其妙一直醒來
＊已經在吃安眠藥了，但很擔心藥物依賴
＊花了很多錢買了不少保健品，卻沒效果

你不是不夠努力，只是還沒找到真正適合與有效你的方法。

好眠日記：您的個人化失眠認知行為療法App
失眠認知行為療法 (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-i) 是一種不依賴藥物、具實證效果的失眠治療方法，是國際醫學臨床上首推的第一線非藥物失眠療法，長期效果優於安眠藥，且沒有安眠藥的副作用！CBT-i 底下包涵五大核心模組 —— 睡眠教育、刺激控制、睡眠限制、認知重建與放鬆訓練 —— 系統性地重建你的睡眠能力。好眠日記將這套療法數位化，讓你在手機上就能完成。

使用好眠日記，我們會幫助您：
1. 不用靠藥物，自己就能睡好
2. 兩週內感受到睡眠改善
3. 每天都看得到自己在進步
4. 告別罐頭建議，量身調整
5. 終於搞懂自己為什麼睡不著
6. 融入日常，每天只需10分鐘

核心功能：
1. 個人化 CBT-I 療程
系統會根據您的睡眠型態與失眠類型，量身打造您的 42 天療程，包含睡眠限制療法、認知重建練習與行為改變等模組。
2. 智慧睡眠分析
自動計算睡眠效率等重要指標，並透過清晰圖表呈現您的睡眠趨勢。還能即時生成個人化睡眠洞察，幫助您找出影響睡眠的潛在因素。
3. 每日睡眠日誌
最直觀、簡單的介面，讓您快速記錄每晚的睡眠情況，包含上床時間、入睡時長、夜醒次數、起床時間等關鍵資訊，是一切科學化改善的基石。
4. 每日目標系統
幫助你追蹤與建立新的好眠習慣
5. 線上睡眠教練 (真人）
我們知道改變舊有習慣、建立新習慣並非易事，且生活中總是有各種不受控制的因素。我們的睡眠教練（並不是AI機器人！）可以跟您討論您所遇到的難題，並給予及時建議！

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免責聲明： 本應用程式旨在提供睡眠記錄與自我管理工具，不能取代專業醫療建議、診斷或治療。若您有嚴重的睡眠問題，請務必諮詢您的醫生或合格的健康專家。醫療相關問題請諮詢專業醫療人員或諮商心理師。

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