# RunnerMate - AI跑步教练

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## Overview

- **ID:** `id6759859697`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** Xin Tao
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 2.8.0
- **Last updated:** 2026-08-28
- **First published:** 2026-03-11
- **Size:** 5.85 MB
- **Data as of:** 2026-09-22
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/runnermate-ai%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%95%99%E7%BB%83/id6759859697)
- **Privacy policy:** [https://runnermate.iamtaoxin.com/privacy/index.html](https://runnermate.iamtaoxin.com/privacy/index.html)

## Description

RunnerMate 是一款围绕训练计划、跑步复盘和恢复判断设计的跑步助手。连接 Apple 健康后，它会整理 Apple Watch 已记录的跑步、心率、路线、睡眠、HRV 和最大摄氧量数据，帮助你看懂训练状态，并更有条理地安排下一次训练。

从制定阶段目标，到把训练同步到 Apple Watch，再到跑后自动关联完成情况，RunnerMate 帮你把计划、执行和复盘放在同一条训练路径上。

训练计划

- 导入阶段性跑步计划，也可在应用内创建和补充训练阶段
- 使用日历或列表查看每日安排、训练重点和周跑量
- 修改训练日期、内容、目标距离、时长和结构化间歇
- 左滑删除不再需要的计划，并通过二次确认避免误操作
- 自动匹配当天完成的跑步，按实际完成情况更新计划状态
- 在支持的系统上将跑步训练同步到 Apple Watch 体能训练 App

跑步记录与复盘

- 自动同步 Apple 健康中的跑步记录，无需重复手动录入
- 查看距离、时长、配速、心率、卡路里、海拔和路线轨迹
- 通过可交互图表查看跑量、配速和心率趋势
- 按周、月、年回顾训练变化、活动日历和个人记录
- 查看跑步路线，并按需要校准地图上的轨迹显示位置

恢复与训练参考

- 查看睡眠、HRV、静息心率和最大摄氧量等恢复指标
- 结合近期跑量和身体状态获取下一次训练参考
- 使用配速、完赛时间、热量和补给等跑步工具
- 进行面向跑者的核心、臀腿和上肢力量训练
- 查看力量动作步骤、注意事项和目标肌群提示
- 可按需开启教练对话入口，进一步询问训练与恢复问题

跑步数据导出

- 批量导出全部、近 30 天、本年度或自定义日期范围的跑步
- 支持完整 ZIP、JSON 和 CSV 格式
- 导出 Apple 健康提供的跑步摘要、逐点样本、路线、训练事件、活动分段、来源设备和原始 metadata
- 导出文件在本机生成，可通过系统分享保存或发送

适合这些跑者

- 使用 Apple Watch 记录跑步，希望更清楚地复盘训练
- 正在建立跑步习惯，或准备半马、全马等阶段目标
- 希望把跑步计划直接带到手腕上执行
- 想在跑步之外补充核心、臀腿和上肢力量训练
- 希望长期保留并分析自己的原始跑步数据

## Rankings

- #2,130,110 — Overall

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Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6759859697)