# 帆书·灵晰-心理陪伴·情绪记录·自我照顾

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## Overview

- **ID:** `id6759820021`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** Shanghai Soybean Network Technology Co., Ltd.
- **Category:** Lifestyle
- **Version:** 1.1.4
- **Last updated:** 2026-08-19
- **First published:** 2026-03-29
- **Size:** 119 MB
- **Data as of:** 2026-09-24
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%E5%B8%86%E4%B9%A6-%E7%81%B5%E6%99%B0-%E5%BF%83%E7%90%86%E9%99%AA%E4%BC%B4-%E6%83%85%E7%BB%AA%E8%AE%B0%E5%BD%95-%E8%87%AA%E6%88%91%E7%85%A7%E9%A1%BE/id6759820021)
- **Privacy policy:** [https://lingxi.dushu365.com/h5/privacy.html](https://lingxi.dushu365.com/h5/privacy.html)

## Description

帆书·灵晰是一款面向日常情绪困扰的AI心理陪伴与自我照顾应用。

有人听见，也有人记得。

当你有些话不方便对身边人说，或者只是想把心里的事情慢慢讲清楚，可以来和小晰聊聊。它不会急着评价或替你下结论，而是先听见你的感受，陪你整理正在经历的事情，再一起找到一个此刻做得到的小动作。

你可以在这里倾诉心事、记录情绪、写下心语，也可以通过短练习、每日共鸣和早晚安电台，给忙乱、疲惫或低落的自己一点照顾。

在你允许的范围内，小晰会延续对你的理解。日子向前，理解不清零。

【和小晰聊聊】
随时开启一段安静、温和的对话。你可以用文字、语音或图片表达情绪，聊聊关系里的委屈、生活中的压力，或者那些反复想不明白的事情。小晰会陪你把复杂的感受慢慢说清楚。

【心语｜留下真实的此刻】
用文字、语音、图片或自由绘画，记录当下的情绪和生活片段。这里不要求完整，也不要求写得正确，只是为真实的自己留下一页。

【照顾｜先照顾此刻的自己】
当你不知道该说什么，或者暂时没有力气展开一段长对话，可以从一个1—3分钟的小练习开始，放松身体、清晰思路，先让自己慢一点。你也可以收听每日共鸣、早安电台和晚安电台，陪自己经过一天。

【关系与情绪自我探索】
通过关系、情绪与成长主题的自我探索内容，从不同角度理解自己的感受、需要和相处方式。相关内容仅用于自我了解，不构成专业诊断。

【持续陪伴｜有人听见，也有人记得】
经你授权，小晰可以结合你们聊过的内容和留下的记录，让后续陪伴更连贯。你可以随时查看、调整或删除相关记忆，也可以为不希望被主动提起的内容设置边界。

【隐私与安全】
我们重视你的个人信息和表达内容保护，并提供必要的数据安全与记忆管理能力。AI生成内容仅供日常陪伴和自我整理参考，不能替代心理咨询、医疗诊断或其他专业支持。如遇紧急或高风险情况，请及时联系身边可信赖的人或当地专业机构。

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