# Habit-福格习惯养成

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## Overview

- **ID:** `id6759701210`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** 啸天 龙
- **Category:** Productivity
- **Rating:** 5.00 / 5 (2 ratings)
- **Version:** 1.1
- **Last updated:** 2026-07-03
- **First published:** 2026-03-21
- **Size:** 25 MB
- **Data as of:** 2026-09-10
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/habit-%E7%A6%8F%E6%A0%BC%E4%B9%A0%E6%83%AF%E5%85%BB%E6%88%90/id6759701210?l=en-GB)
- **Privacy policy:** [https://www.notion.so/Privacy-Policy-31486ebecbf38051b008daf0fa1f6061?source=copy\_link](https://www.notion.so/Privacy-Policy-31486ebecbf38051b008daf0fa1f6061?source=copy_link)

## Description

想养成好习惯，却总被打卡表劝退？Habit 基于福格行为模型，用「动机-能力-触发」(M-A-T) 帮你科学养习惯。
21 天周期循序渐进，难度随阶段调整，不是越练越累；v1.1 全新引导，装后 30 秒看懂怎么玩。
首页大卡片一眼回顾你的动机、能力与触发——不只打卡，更懂你为什么坚持。

【为什么 Habit 不一样】
大多数习惯 App 只让你「打卡」，却不管你为什么坚持不下去。Habit 把斯坦福福格行为模型（B=MAT，行为 = 动机 × 能力 × 触发）落进每天的习惯里：先想清动机、再降低能力门槛、再设计触发——让坚持自然发生，而不是靠意志力硬扛。

【核心功能】
• 引导式创建：跟着步骤想清动机、能力与触发，几分钟建好第一个习惯
• M-A-T 首页大卡片：一眼回顾每个习惯背后的动机、能力、触发
• 21 天周期等级：把大目标拆成小阶段，难度随等级循序渐进
• 阶段数据 + 打卡率趋势：进步看得见，每天都有正反馈
• 正向 / 反向都能养：既能养成早起、读书、健身，也能戒手机、戒熬夜
• 默认深色主题：清爽护眼，专注不打扰

【适合谁用】
• 想坚持早起、读书、运动、喝水、冥想的你
• 想戒掉刷手机、熬夜等坏习惯的你
• 试过很多打卡 App 都半途而废、想找个「讲科学」的方法的你

【关于福格行为模型】
福格行为模型（Fogg Behavior Model）由斯坦福行为科学家 BJ Fogg 提出：任何行为的发生，都需要动机、能力与触发三者同时满足。Habit 把这套方法变成你每天可操作的习惯设计工具，而不是又一张打卡表。

## Rankings

- #618,904 — Overall

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Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6759701210)