# 夫婦でもひとりでも。夫婦仲セルフケア｜hokuma(ほくま)

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## Overview

- **ID:** `id6758812541`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** CHIKA NAKAMURA
- **Category:** Lifestyle
- **Rating:** 4.70 / 5 (10 ratings)
- **Version:** 1.3.1
- **Last updated:** 2026-09-01
- **First published:** 2026-03-11
- **Size:** 67 MB
- **Data as of:** 2026-09-06
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/jp/app/%E5%A4%AB%E5%A9%A6%E3%81%A7%E3%82%82%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%82%82-%E5%A4%AB%E5%A9%A6%E4%BB%B2%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2-hokuma-%E3%81%BB%E3%81%8F%E3%81%BE/id6758812541?l=en-US)
- **Website:** [https://hokuma-official.com/](https://hokuma-official.com/)
- **Privacy policy:** [https://hokuma-official.com/privacy.html](https://hokuma-official.com/privacy.html)

## Description

2026年春にリリース。
心理学で研究されている夫婦仲のヒントをゆるく知れる
家族を好きでいつづけるための
夫婦のセルフケアアプリ、hokuma（ほくま）です。

産後、７割の夫婦がすれ違う。（※1）
ただどうしたらいいか知らないだけ。

夫婦の理解を深めるための心理学の知識を、
ゆるい友達との会話の雰囲気で気軽にお届け。

◆機能◆1
【心理学コラムが毎日読める】
夫婦円満～離婚危機の家庭まで、膨大なデータを元にした心理学による、夫婦仲を良くするためのヒントが読める。
ーー
不安でずっとSNS見ている・・でも結局一個人意見に振り回されて疲れた・・
論文や専門書を１つずつ内容を精査したエビデンスベースのコラムなので、安心して知識を得られます。
ーー

◆機能◆2
【夫婦の取り扱い説明書がつくれる】
夫婦それぞれが大事にしている価値観や、こうしたいという思いに気がついていくことができます。
一緒にアプリを使うハードルが高いときでも楽しめるよう、ひとりでもパートナーに聞いて入力したり、自分の分の気づき発見として使うことができる安心設計です。
ーー
一緒にいる時間が長ければすれ違いも起きるもの。
そのときに自分自身のことや、パートナーのことをよく理解していれば
「自分は本当はどうしたいんだっけ？」
「パートナーはどんなことを大切にしているんだっけ？」と
整理して考えられるようになります。

◆機能◆3
【自分だけの気づきリストがつくれる】
気づいたこと、振り返らないと忘れて流れてしまいますよね。

コラムを読んで気づいたこと、やってみようとおもったことをリスト化できます。
ーー
育児期や仕事での忙しい合間にせっかくインプットしたのに忘れてしまった・・
忙しいパパママたちのためにもやさしい簡単にわかる気づきリスト。
ーー

◆機能◆4
【感謝や頑張りを振り返られる】
いつでも「ありがとう」や「がんばった」を記録して、
自分や周りのいいところに目を向ける習慣のサポートになります。
ーー
感謝日記のような、ジャーナリングアプリのような感覚で使えます。
夫婦円満な家庭でみられる特徴を習慣化。
ーー

◆特徴◆
・夫婦やカップルで一緒にやらなきゃというハードルがなく、ひとりで始められる
・妊娠・産後・育児期の心の変化に寄り添うコンテンツ
・育児や仕事で忙しくて本が読めない方も、本の100分の１以下の隙間時間で読める
・家族心理学、カップルセラピー、たくさんの心理学ジャンルの考え方を日常に落とし込んだ、専門的な内容なのに、友達との会話のようなゆるさでインプットできる

◆こんな方におすすめ◆
・夫婦仲を大切にしたい
・新婚の仲良しな夫婦関係をずっと続けたい
・パートナーとのコミュニケーションに、ふとしたズレを感じている
・なんで結婚したのかわからなくなってきた
・本当は離婚したくない、離婚しない道を探したい
・妊娠中や産後の気持ちの変化に戸惑っている
・産後メンタルや育児疲れをひとりで抱えがち
・イライラや不安が多い
・親として子どものためになることを探している
・円満夫婦をみたことがないので自分がそうなれる自信がない
・カップル・夫婦関係を心理的な視点で見直したい
・日記や記録は苦手だけど、気まぐれで気持ちは整理したい
・感謝日記のようなポジティブな習慣を身に着けたい
・インプットで満足してしまい実態があまり変わらない
・SNSや様々な情報に振り回されて疲れてしまった

◆このアプリへの想い◆
夫婦関係にもやっとしたとき、予定共有や、タスク管理など仕組みの改善はきっともう十分頑張っていますよね。
でも本当の理想は、物理面より心の面で安心できる夫婦・カップル・家族になることではないでしょうか。
妊娠・出産・産後・育児という大きなライフステージの中で、離れていきがちな夫婦やカップルの心に気がついていくためのアプリです。

妊娠中や産後、そして育児が始まると特に、夫婦仲がうまくいっていないわけではなくても、
「なんとなくすれ違う」
「気持ちが伝わらない」
「わかってほしい」
と感じる方は少なくありません。

産後メンタルの揺らぎや育児疲れという生活の変化の中で、
自分の気持ちを後回しにしてしまったり、
パートナーとの会話が減ってしまったり。

それは特別なことではなく、
多くの夫婦・カップルが経験することです。

このアプリでは、夫婦関係・カップル心理にまつわる心理学の知見をもとに、 毎日を少しやさしく見つめ直すきっかけを届けます。
「正しい夫婦」
「家庭はこうあるべき」
を押しつけるものではありません。
あなたのペースで、あなたの気持ちを大切にしながら、
自分にも、パートナーにも、少しずつやさしくなれる。 それがこのアプリの目指す形です。

※1　参考:ジョン・M・ゴットマン＆ナン・シルバー(著)松浦秀明(訳)(2000)愛する二人別れる二人　結婚生活を成功させる七つの原則

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