# 앵거프리 - 분노 관리 챌린지 > Lifestyle Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id6758225176](https://chrome-stats.com/d/id6758225176) ## Overview - **ID:** `id6758225176` - **Platform:** Apple - **Type:** Apple app - **Status:** Available - **Publisher:** mingwon hur - **Category:** Lifestyle - **Rating:** 5.00 / 5 (1 ratings) - **Version:** 1.1.1 - **Last updated:** 2026-06-17 - **First published:** 2026-03-11 - **Size:** 66 MB - **Data as of:** 2026-09-04 - **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/kr/app/%EC%95%B5%EA%B1%B0%ED%94%84%EB%A6%AC-%EB%B6%84%EB%85%B8-%EA%B4%80%EB%A6%AC-%EC%B1%8C%EB%A6%B0%EC%A7%80/id6758225176?l=en-GB) - **Privacy policy:** [https://www.angerfree.co.kr/privacy](https://www.angerfree.co.kr/privacy) ## Description [앵거프리 x 데카르트하우스] 함께하는 삶의 초점 옮기기 챌린지 화를 다스리는 21일의 여정을 시작하세요! 앵거프리는 ACT(수용전념치료) 기반의 과학적 분노 관리 프로그램입니다. 21일간 매일 체크인하며 감정을 인식하고, 수용하고, 가치 중심의 행동을 실천하는 방법을 배웁니다. --- [왜 21일인가요?] 습관 형성에 필요한 최소 기간인 21일 동안 매일 작은 실천을 통해 분노를 다루는 새로운 습관을 만들어갑니다. 하루하루 쌓이는 체크인이 당신의 변화를 만듭니다. --- [주요 기능] - 21일 체크인 챌린지 매일 간단한 체크인으로 당신의 도전을 기록하세요. 연속 체크인 스트릭을 쌓아가며 동기를 유지할 수 있습니다. - 21개의 특별한 배지 매일 고유한 배지를 획득하세요. 각 배지에는 그날의 의미와 응원 메시지가 담겨 있습니다. - 진행률 시각화 도넛 차트로 21일 목표까지의 진행률을 한눈에 확인하세요. - ACT 프로그램 콘텐츠 수용전념치료의 6가지 핵심 원리를 쉽게 배울 수 있는 교육 콘텐츠를 제공합니다. - 분노 자가진단 설문 21개 문항으로 구성된 설문을 통해 나의 분노 수준을 객관적으로 파악하세요. - 커뮤니티 소감 공유 다른 참여자들의 익명 소감을 보며 함께 도전하는 힘을 얻으세요. --- [3주 프로그램 구성] 1주차 - 감정 인식과 수용 - 감정 일기 시작하기 - 신체 감각으로 감정 탐색하기 - 호흡 명상 실천하기 - 수용 선언문 작성하기 2주차 - 인지적 탈융합과 마음챙김 - 부정적 생각에 라벨 붙이기 - 풍선 시각화로 생각 흘려보내기 - 오감 마음챙김 명상 - 나의 가치 목록 만들기 3주차 - 가치 중심 행동과 습관화 - 충동적 행동 멈추기 연습 - 감사 일기 쓰기 - 가족/친구에게 피드백 받기 - 지속 계획 세우기 --- [이런 분께 추천합니다] - 쉽게 화가 나고 후회하는 분 - 감정 조절이 어려운 분 - 스트레스 관리법을 배우고 싶은 분 - 건강한 소통 방법을 익히고 싶은 분 - 자기 계발에 관심 있는 분 --- 21일 후, 달라진 나를 만나보세요. 지금 앵거프리와 함께 시작하세요! --- [의료 면책 고지] 본 앱은 의료 기기가 아니며, 전문적인 의료 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 앱에서 제공하는 콘텐츠는 교육 및 자기 관리 목적으로만 사용되며, 의학적 조언이 아닙니다. 분노 조절에 어려움이 있거나 정신 건강에 관한 우려가 있는 경우, 반드시 의사 또는 정신건강 전문가와 상담하시기 바랍니다. 이 앱을 사용하기 전에, 그리고 의료적 결정을 내리기 전에 전문의의 조언을 구하시기 바랍니다. ## Rankings - #849,579 — Overall ## Similar extensions and apps - [화푸리](https://chrome-stats.com/d/id6749311996) — 5.00 / 5 - [B-ACT](https://chrome-stats.com/d/id6477803956) — 5.00 / 5 - [커리지 - 작은 용기 챌린지](https://chrome-stats.com/d/id6758695000) - [르무통 산책회](https://chrome-stats.com/d/id6775762966) - [위스퍼리: AI 심리상담 & 감정분석](https://chrome-stats.com/d/id6757092039) - [일단해 챌린지 앱](https://chrome-stats.com/d/id6737531186) — 4.10 / 5 - [데일리미](https://chrome-stats.com/d/id6747933215) — 5.00 / 5 - [Balance(밸런스) - AI 건강관리](https://chrome-stats.com/d/id6477067586) — 5.00 / 5 - [감정 다이어리 - 일기, 기록, 스트레스해소](https://chrome-stats.com/d/id6742429957) - [챌린지100](https://chrome-stats.com/d/id6754960049) - [보통의하루 - (감정 기록 및 분석, 습관형성)](https://chrome-stats.com/d/id6764754629) - [4분일기](https://chrome-stats.com/d/id6758721948) --- Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6758225176)