# NPD对抗21天

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## Overview

- **ID:** `id6757114144`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** 阳 孙
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1.0
- **Last updated:** 2026-01-02
- **First published:** 2026-01-01
- **Size:** 4.14 MB
- **Data as of:** 2026-09-05
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/npd%E5%AF%B9%E6%8A%9721%E5%A4%A9/id6757114144)
- **Privacy policy:** [https://www.privacypolicies.com/privacy/view/697498328ebed956f9629abf74d11f58](https://www.privacypolicies.com/privacy/view/697498328ebed956f9629abf74d11f58)

## Description

《NPD 对抗 21 天》 是一款面向“关系中被情绪操控/沟通被带节奏”的用户的心理教育 + 自助训练工具。
我们不做诊断、不贴标签；只帮你把复杂的关系困局拆成可执行的行动：识别 → 切断 → 重建。

适合谁
长期处于情感操控、煤气灯、冷暴力、PUA等关系模式中
经常被否定、被指责，出现持续的自我怀疑、内耗、讨好
分开了但仍反复回头、反复想联系（创伤绑定/上瘾式拉扯）
想要一个不需要社交、不需要倾诉、随时可用的私密工具

你会得到什么帮助
停止自我怀疑：把“对方的话”还原成“操控机制”，找回对事实的判断
建立边界与回应策略：你不必解释，你需要可执行的回应句和边界模板
危机时刻自救：当你想回头、想解释、情绪上头时，有一键冷静指引
持续进步的掌控感：进度追踪与打卡，让你看到自己真的在变强

核心功能
21 天行动路径（3 阶段）：认知解毒 → 心理反制 → 自我重建
每日心理卡片 + 小练习：每天 3–5 分钟，清晰、可执行
反操控话术库：冷静版 / 边界版 / 灰岩策略（不撕逼、不内耗）
话术雷达：输入一句话，识别可能的操控模式并给出回应建议（支持更泛化的表达）
危机时刻按钮：即时稳定情绪、给出当下可以做的步骤
私密日记：记录情绪、触发点与应对结果，帮助你看清循环、稳步抽离
免疫宣言 & 红旗清单：建立你的底线、红线和未来选择标准

隐私与合规
完全本地存储：进度、日记与所有个人内容只保存在你的设备上
不上传、不社交：没有社区、没有公开内容
本应用仅供心理教育与自我成长使用，不替代专业心理咨询/治疗
“NPD”在本应用中指一种常见的操控行为模式，非临床诊断结论、

付费说明
提供前 3 天免费体验
解锁 Pro 后可使用完整 21 天游程与全部工具（一次性买断，无订阅）

## Rankings

- #1,101,727 — Overall

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Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6757114144)