# 反芻思考ストップ - ぐるぐる思考ケア > Health & Fitness Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id6756649484](https://chrome-stats.com/d/id6756649484) ## Overview - **ID:** `id6756649484` - **Platform:** Apple - **Type:** Apple app - **Status:** Removed - **Publisher:** cocoroom - **Category:** Health & Fitness - **Version:** 1.0 - **Last updated:** 2025-12-28 - **First published:** 2025-12-28 - **Size:** 38 MB - **Data as of:** 2026-09-15 - **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/jp/app/%E5%8F%8D%E8%8A%BB%E6%80%9D%E8%80%83%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%83%E3%83%97-%E3%81%90%E3%82%8B%E3%81%90%E3%82%8B%E6%80%9D%E8%80%83%E3%82%B1%E3%82%A2/id6756649484?l=en-US) - **Website:** [https://guruguru-9f9a1.web.app](https://guruguru-9f9a1.web.app/) - **Privacy policy:** [https://guruguru-9f9a1.web.app/privacy.html](https://guruguru-9f9a1.web.app/privacy.html) ## Description 同じことを何度も考えてしまう-- そんな「ぐるぐる思考」を、1分で止めるアプリです。 --- ◆ こんな経験はありませんか？ ・寝る前に嫌なことを思い出して眠れない ・仕事中に過去のミスが頭から離れない ・会話の後「あの発言、大丈夫だった？」と気になる ・考えすぎて疲れる、頭がパンクしそう これらは「反芻思考（はんすうしこう）」と呼ばれる 自然な思考パターンです。 このアプリは、心理学の研究に基づいた シンプルなワークで、 ぐるぐる思考を止めるお手伝いをします。 --- ◆ 4つの科学的ワーク 【深呼吸】4-7-8呼吸法 吸う・止める・吐くのリズムで 自律神経を整え、思考をリセット 【書いて手放す】思考の外在化 モヤモヤを文字にして「燃やす」 頭の中を空っぽにするワーク 【五感に集中】グラウンディング 見える・聞こえる・触れるものに意識を向け 「今ここ」に戻るエクササイズ 【小さく動く】行動活性化 体を動かして思考のループを断ち切る すぐできる簡単なアクション --- ◆ 3つの特徴 【1分で完結】 忙しい毎日でも続けられる 短時間で効果を実感できるワーク 【記録で見える化】 つらさの変化を自動で記録 自分に合うワークがわかる 【完全オフライン】 アカウント登録不要 データは端末内に安全に保存 --- ◆ このアプリについて 本アプリは、認知行動療法やマインドフルネスなど 心理学の知見に基づいたセルフケアツールです。 医療機器ではなく、 精神疾患の診断・治療を目的としていません。 心身の不調が強い場合は、 医療機関の受診をお勧めします。 【緊急時の相談窓口】 ・いのちの電話: 0570-783-556 ・よりそいホットライン: 0120-279-338 --- ◆ こんな方におすすめ ・考えすぎて疲れやすい方 ・ストレスを感じやすい方 ・寝る前のモヤモヤを解消したい方 ・手軽にセルフケアを始めたい方 ・瞑想アプリが合わなかった方 --- ぐるぐる思考は、誰にでもある自然なこと。 でも、止め方を知っていれば、 毎日がもっと楽になります。 今日から、1分のセルフケアを始めてみませんか？ ## Similar extensions and apps - [執着を手放す](https://chrome-stats.com/d/id6780887881) - [一日一問](https://chrome-stats.com/d/id1606720822) - [ゆるめいと - 「やめられない」習慣を改善](https://chrome-stats.com/d/id6748288859) - [心が丸くなる言葉](https://chrome-stats.com/d/id6756644402) - [Unloadr - 思考を外に出すメモアプリ](https://chrome-stats.com/d/id6757382910) — 5.00 / 5 - [Quon｜名言と瞑想で心を整えるメンタルアプリ・ストレス解消](https://chrome-stats.com/d/id6756918370) - [もやもや流し](https://chrome-stats.com/d/id767156352) - [AIメンタルケア日記 -ココロログ](https://chrome-stats.com/d/id6758517179) - [忘却](https://chrome-stats.com/d/id6760295555) - [Focus Time 瞑想、勉強、気分転換](https://chrome-stats.com/d/id6747022464) - [心技体ログ: 習慣化と継続記録で目標達成・三日坊主防止アプリ](https://chrome-stats.com/d/id6745247572) — 5.00 / 5 - [ゆるTodo](https://chrome-stats.com/d/id6748434367) --- Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6756649484)