# בידיים שלי

> Health & Fitness

Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id6752723974](https://chrome-stats.com/d/id6752723974)

## Overview

- **ID:** `id6752723974`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** KFIR KEISAR
- **Category:** Health & Fitness
- **Rating:** 5.00 / 5 (5 ratings)
- **Version:** 1.01
- **Last updated:** 2025-10-20
- **First published:** 2025-10-14
- **Size:** 36 MB
- **Data as of:** 2026-09-23
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/il/app/%D7%91%D7%99%D7%93%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%A9%D7%9C%D7%99/id6752723974)
- **Privacy policy:** [https://inmyhandsapp.com/privacy-policy/](https://inmyhandsapp.com/privacy-policy/)

## Description

בידיים שלי – שליטה עצמית ושחרור מהתלות בפורנו
האפליקציה הראשונה בישראל שמספקת כלים פרקטיים וידע מחקרי להתמודדות עם שימוש מופרז בפורנו. באמצעות "בידיים שלי" תוכל ללמוד לשלוט בדחפים, לשפר את האנרגיה והביטחון האישי, ולבנות קשרים קרובים ובריאים יותר – הכל בצורה חינוכית ומבוססת מחקר.
האפליקציה משלבת מחקרים עדכניים בתחום הפסיכולוגיה, הנוירולוגיה והחינוך עם תרגולים יומיומיים וכלי מעקב, כדי שתוכל להבין את הדפוסים שלך, לעצור דחפים רגעיים ולשנות הרגלים בצורה עקבית.
עם "בידיים שלי" תוכל:
לעקוב אחרי ההתקדמות שלך ולזהות דפוסים בהתנהגות.
לקבל ידע אמין על השפעת צריכת פורנו על המוח, המוטיבציה והקשרים החברתיים.
ללמוד טכניקות נשימה, מדיטציה ומיינדפולנס להפחתת דחפים ולשליטה עצמית.
להשתמש בכלי SOS בזמן אמת לעצירת דחפים רגעיים.
למלא שאלוני הערכה עצמית מבוססי מחקר ולמדוד שיפור לאורך זמן.
לשנות הרגלים עם תכנים חינוכיים ותרגולים יומיים מבוססי פסיכולוגיה קוגניטיבית והתנהגותית.
חשוב: האפליקציה חינוכית בלבד ואינה תחליף לייעוץ רפואי, פסיכולוגי או פסיכיאטרי מקצועי. במקרה של מצוקה רגשית קשה, מחשבות אובדניות או בעיות בריאותיות אחרות – יש לפנות מיד לגורם מקצועי מוסמך.
מנויים ותכנים מתקדמים
האפליקציה זמינה בחינם עם גישה לכלים בסיסיים. למי שמעוניין בתהליך מעמיק יותר, יש מנוי בתשלום:
חודשי – גישה מלאה לכל התכנים, השיעורים והתרגולים.
שנתי – חיסכון משמעותי וגישה בלתי מוגבלת לכל הכלים והשיעורים החדשים.
פרטי המנוי (בהתאם ל־Apple Guidelines):
התשלום מתבצע דרך חשבון ה־Apple ID שלך לאחר אישור הרכישה.
המנוי מתחדש אוטומטית בסיום התקופה הנבחרת, אלא אם בוטל לפחות 24 שעות לפני החידוש הבא.
החיוב יתבצע עבור התקופה הבאה בתוך 24 שעות מסיום התקופה הנוכחית.
ניתן לנהל מנויים ולבטל את החידוש האוטומטי בכל עת דרך הגדרות החשבון ב־App Store.
לא ניתן לבטל מנוי פעיל לאחר שהופעל, אך ניתן למנוע חידוש עתידי.
מקורות מדעיים מרכזיים
StatPearls — Relapse Prevention
Love T. et al. (2015) – Neuroscience of Internet Pornography Use
Sklenarik et al. (2019) – Problematic pornography use: Clinical features and neurobiology
Jerath R. et al. (2015) – Physiology of slow and deep breathing
Bowen S. et al. (2014) – Urge surfing and mindfulness-based relapse prevention
Chiesa A., Serretti A. (2014) – Mindfulness-based interventions for addiction
Bőthe B. et al. (2018) – The Problematic Pornography Consumption Scale (PPCS)
תנאי שימוש (EULA): https://inmyhandsapp.com/termsandconditions
מדיניות פרטיות: https://inmyhandsapp.com/privacy-policy/
ליצירת קשר - contact@inmyhandsapp.com
החיים בידיים שלך – עכשיו הזמן לקחת שליטה.

## Rankings

- #435,369 — Overall

## Similar extensions and apps

- [unrot](https://chrome-stats.com/d/id6760036875)
- [סוכרת בשליטה](https://chrome-stats.com/d/id6755912738)
- [Reps](https://chrome-stats.com/d/id6746136783)
- [מכבי המדידות שלי](https://chrome-stats.com/d/id1444877025) — 3.00 / 5
- [התפתחות הילד](https://chrome-stats.com/d/id6746529114)
- [אליזבט & שליו](https://chrome-stats.com/d/id6760417131)
- [פסגת האלוף - ספורטאי עלית](https://chrome-stats.com/d/id6757488525) — 5.00 / 5
- [יאללה - מעקב ובניית הרגלים](https://chrome-stats.com/d/id6774922179) — 5.00 / 5
- [Shay Bobis](https://chrome-stats.com/d/id6752805839)
- [YOSAFE](https://chrome-stats.com/d/id6775534503)
- [פעילים פלוס](https://chrome-stats.com/d/id6757860198) — 5.00 / 5
- [שלמה תמיד כן](https://chrome-stats.com/d/id1558632731) — 3.00 / 5

---

Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6752723974)