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## Overview

- **ID:** `id6746926603`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** 重庆鲤想派科技有限公司
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1.2.9
- **Last updated:** 2026-07-24
- **First published:** 2025-10-08
- **Size:** 138 MB
- **Data as of:** 2026-09-12
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/how%E7%9D%A1%E7%9C%A0/id6746926603)
- **Privacy policy:** [https://www.paixiangli.com/how/ios/how-privacyPolicy.html](https://www.paixiangli.com/how/ios/how-privacyPolicy.html)

## Description

How睡眠提供一系列关于睡眠的方案与知识，旨在支持您探索个人的休息模式。通过记录您的夜间休息情况，为您生成可视化的休息周期，帮助您更了解自己的作息规律。培养稳定的休息习惯，或许能为您的日常工作与学习带来积极影响。

#适合以下人群#
有睡眠症状困扰的人（难以入睡，频繁醒来，多梦，失眠）的人
·因压力、焦虑等情绪问题导致失眠的人
·想了解自己睡眠质量并想要追求积极生活方式的人
·喜欢冥想或想尝试冥想的人
·睡眠时容易受环境噪声影响的人群
·想要培养好的睡眠习惯
·需要轻松的白噪音来帮助入睡的人

#特色功能#
【休息模式探索】
记录您的休息情况，辅助您了解个人的夜间作息模式。

【CBT-I练习】
提供包括正念冥想、呼吸练习与白噪音在内的放松资源库，供您探索与实践。

【睡眠日记与记录】
支持手动记录每日作息，跟踪您的睡眠数据，并为您提供个性化的睡眠安排参考。

【数据可视化与回顾】
将您的记录数据转化为清晰的图表，帮助您直观了解自己的睡眠节奏。

【全时智能支持】
AI助手，可随时提供放松引导、正向交流与有用的休息知识，陪伴您的每一个夜晚。

每一个珍视生活品质的人，都值得关注自己的睡眠体验。How睡眠为您提供基于科学原理的睡眠知识与支持，帮助您探索更安宁的夜间生活。我们希望陪伴您的每一个夜晚，助您醒来时感受生活的活力。

[免责申明]
【How睡眠】提供通用睡眠知识参考，非医疗建议。用户若患有疾病，长期服药或其他可能影响方案施行的，应根据自身健康状况进行评估，必要时请在医生或其他医务人员指导下进行。
How睡眠提供的任何方案，均不能代替医生或其他医务人员的诊断和建议，How睡眠也不会提供任何医疗诊断或医疗建议，用户应理性对待，若用户对其自身健康状况评估错误或对How睡眠的方案判断错误，应当自行承担相应的后果，How睡眠不对用户作任何类型的担保，也不承担任何责任。

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Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6746926603)