# 30天体态挑战

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## Overview

- **ID:** `id6745749294`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** 润民 张
- **Category:** Utilities
- **Version:** 1.0.7
- **Last updated:** 2026-07-13
- **First published:** 2026-01-23
- **Size:** 57 MB
- **Data as of:** 2026-09-19
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/30%E5%A4%A9%E4%BD%93%E6%80%81%E6%8C%91%E6%88%98/id6745749294?l=en-GB)
- **Privacy policy:** [https://adjoining-death-9c6.notion.site/1f01e930595c80bbb8c7f1ecc8e48393](https://adjoining-death-9c6.notion.site/1f01e930595c80bbb8c7f1ecc8e48393)

## Description

30天体态计划是一款帮助你改善久坐不适、建立每日训练习惯的轻量体态练习 App。

通过 30 天循序渐进的训练安排，你可以每天完成简单的肩颈放松、背部舒展、腰背拉伸和坐姿改善动作。每个动作都配有清晰的训练时间、动作说明和完成记录，帮助你更容易坚持下去。

主要功能：
- 30 天体态训练计划
- 每日动作打卡与完成记录
- 肩颈、背部、腰部等常见久坐部位练习
- 挑战进度和连续完成状态
- 进阶动作解锁，获得更多训练内容

适合人群：
- 长时间坐在电脑前的上班族
- 想改善坐姿和体态习惯的人
- 想每天做一点轻量拉伸的人
- 想用 30 天建立健康习惯的人

每天几分钟，从一次小练习开始，让身体慢慢恢复更轻松的状态。

## Rankings

- #1,877,643 — Overall

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Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6745749294)