# Дневник СМЭР+

> Lifestyle

Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id6743710922](https://chrome-stats.com/d/id6743710922)

## Overview

- **ID:** `id6743710922`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
- **Category:** Lifestyle
- **Version:** 1.0.45
- **Last updated:** 2026-06-17
- **First published:** 2026-06-17
- **Size:** 28 MB
- **Data as of:** 2026-09-04
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D1%81%D0%BC%D1%8D%D1%80/id6743710922)
- **Privacy policy:** [https://smer.becbt.online/page/privacy-policy](https://smer.becbt.online/page/privacy-policy)

## Description

Дневник СМЭР+ — дневник осознанности на основе КПТ.
Создан психологами для психологов — и для всех, кто хочет лучше понять себя.

Это не просто заметки о настроении. Это научно обоснованный инструмент, который делает путь к себе яснее. Попробуйте. С этого может начаться большая внутренняя трансформация.

Что это?

Дневник СМЭР+ — это бесплатное приложение, созданное специалистами в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), чтобы помочь вам:

- развивать осознанность,  
- структурировать внутренний опыт,  
- отслеживать автоматические мысли и эмоциональные реакции,  
- глубже понимать, как работает ваш разум.  

В основе — когнитивная модель Аарона Бека. Суть модели проста, но глубока:
Ситуация → Мысль → Эмоция / Телесная реакция → Поведение
Когда с нами что-то происходит, мы в первую очередь реагируем мыслью — часто автоматической, неосознанной. Именно она запускает эмоции, вызывает телесные ощущения и определяет, как мы действуем.
Дневник СМЭР+ помогает замедлиться, зафиксировать эту цепочку, увидеть, что именно происходит внутри. Постепенно вы начинаете распознавать повторяющиеся паттерны, видеть свои уязвимые места — и точки роста.

Что внутри?

- СМЭР-дневник (Ситуация – Мысли – Эмоции – Реакции)
  Ваш надёжный инструмент самонаблюдения и осознанности. Учит замечать и понимать свои автоматические реакции, видеть связи и находить точки роста.

Для кого?

- Для тех, кто уже в терапии и хочет сделать её глубже и эффективнее.  
  Структурированные записи помогут обсуждать важные темы с психологом и отслеживать динамику.

- Для тех, кто ещё не начал терапию, но хочет научиться лучше понимать себя и осознанно проживать каждый день.  
 
 Мы предусмотрели простые пошаговые инструкции, чтобы вы могли начать, даже если никогда не слышали о КПТ.

Почему стоит попробовать?

- Бесплатный  
- Удобный  
- Основан на доказательных подходах  
- Работает в терапии и как инструмент самопомощи  
- Помогает вырабатывать навык внимания к себе  
- Даёт реальные инсайты, если использовать регулярно

Сложно начать?

Мы знаем, что новые привычки не даются легко. Поэтому в приложении есть напоминания, которые мягко поддержат вас и помогут встроить практику в рутину.

Дневник СМЭР — это не просто приложение. Это мост между вами сегодняшним — и вами, который хочет жить яснее, спокойнее и осознаннее.

## Rankings

- #2,206,109 — Overall

## Similar extensions and apps

- [MindfulMe — дневник эмоций](https://chrome-stats.com/d/id6783872056) — 5.00 / 5
- [Дневники КПТ](https://chrome-stats.com/d/id6444696564) — 5.00 / 5
- [Reflio](https://chrome-stats.com/d/id6756809625)
- [My Moment: Дневник эмоций](https://chrome-stats.com/d/id1637892140)
- [MindTrace](https://chrome-stats.com/d/id6787060954)
- [Nafs Tracker - дневник души](https://chrome-stats.com/d/id6759836149)
- [Эмоции: Дневник и Описание](https://chrome-stats.com/d/id1558896129) — 5.00 / 5
- [MoodNotes](https://chrome-stats.com/d/id1599074421)
- [Ruminate](https://chrome-stats.com/d/id6755074570)
- [Мечтай](https://chrome-stats.com/d/id6756219648) — 5.00 / 5
- [365 Вопросов себе](https://chrome-stats.com/d/id6763902864)
- [EQualia](https://chrome-stats.com/d/id6763861369) — 5.00 / 5

---

Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6743710922)