# 口袋教练

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## Overview

- **ID:** `id6742640640`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** 广州拓德数字科技有限公司
- **Category:** Health & Fitness
- **Rating:** 4.10 / 5 (27 ratings)
- **Version:** 4.012
- **Last updated:** 2026-09-12
- **First published:** 2025-08-26
- **Size:** 250 MB
- **Data as of:** 2026-09-17
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/%E5%8F%A3%E8%A2%8B%E6%95%99%E7%BB%83/id6742640640?l=en-GB)
- **Privacy policy:** [https://www.tbtfitness.cn/#/yinsi](https://www.tbtfitness.cn/#/yinsi)

## Description

不聊玄学，只聊进步。
口袋教练把“会记录、会计算、会指导”合在一起，让训练像写清单一样简单，却比清单更聪明：它会替你衡量训练量、标记进阶、提醒减载，还能把饮食与表现串起来，让每次训练都有据可依。
为什么选口袋教练？？
* 更懂你的计划：评估训练水平/器械/周频与休息日，自动生成个性化方案；内置多种递进与减载逻辑（含 RPE/容量/增重规则），另有力量举专项与 30+ 计划，随时可自定义与分享。
* 动作与解剖更直观：近 500 个动作条目 + 50+ 真人讲解视频，真实3D 解剖展示发力肌群、稳定肌与常见错误/修正；动作历史与笔记一键回看。
* 训练过程更自由：训练中可增减动作/组数/热身，自由调重量与次数；自动记录时间、容量与进阶结果；日历与统计从多维度追踪成长。
* 吃得也有谱：按 TDEE/目标给出每日热量与三大营养素，内置食物库、饮食模板与饮水记录，“还能吃多少”一目了然。
* 工具与课堂都在手：RM/BMI/TDEE/碳水训练计算器，训练与康复知识课堂，线下门店导航与意见反馈，线上线下双重支持。
适合谁？
从 0 基础到进阶选手、从增肌塑形到提升绝对力量，都能在口袋教练里找到匹配路径。
现在就开始吧：选好计划、看清动作、算明训练与饮食账，让每一次训练都有证据地变强。
本应用提供基础功能免费使用。
部分高级内容需通过订阅解锁（如：进阶动作演示，官方推荐训练计划等）。
订阅将自动续期，价格为 18元/月，可随时在 iOS 设置中取消。
使用条款 （EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
支持 Apple Watch 训练助手：开始训练后，可在 Apple Watch 上查看当前动作、当前组数和休息倒计时，并进行完成本组、跳过休息等训练控制。

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