# SPENA

> Health & Fitness

Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id6478797866](https://chrome-stats.com/d/id6478797866)

## Overview

- **ID:** `id6478797866`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** shorsher.com
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 1.0
- **Last updated:** 2024-09-01
- **First published:** 2024-09-01
- **Size:** 58 MB
- **Data as of:** 2026-09-22
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/th/app/spena/id6478797866)
- **Privacy policy:** [https://saravudh.github.io/support-file/privacy-policy-spena.html](https://saravudh.github.io/support-file/privacy-policy-spena.html)

## Description

แอปพลิเคชัน SPENA ช่วยในการป้องกันและรักษาภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) โดยแนะนำการออกกำลังกายและอาหารโปรตีนคุณภาพสูง คุณสามารถใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา เพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดย SPENA จะวัดและคำนวณปริมาณโปรตีนที่คุณรับประทานในแต่ละวัน และจะแสดงสถานะปัจจุบันของคุณเปรียบเทียบกับค่าเป้าหมายในการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้เห็นเป็นกราฟรายวันและรายสัปดาห์ นอกจากนี้ยังสามารถบันทึกผลการติดตามมวลกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกายเพื่อให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของคุณ เพื่อใช้เป็นข้อมูลในการปรับพฤติกรรมการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันและฟื้นฟูภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

แอปพลิเคชัน SPENA จะช่วยติดตามการออกกำลังกายและการรับประทานโปรตีนของคุณทำให้คุณเห็นพัฒนาการด้านสุขภาพของคุณและบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดาย

คุณสมบัติที่เป็นนวัตกรรมออกแบบเพื่อสุขภาพของคุณ

สถานะการรับประทานโปรตีน: จะแสดงให้เห็นเพียงโดยคุณบันทึกอาหารประเภทโปรตีนในแต่ละมื้อ ด้วยปริมาณช้อนโต๊ะที่รับประทานจริง ข้อมูลการรับประทานของคุณจะแสดงค่าเทียบกับเป้าหมายในการป้องกันและฟื้นฟูภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในรูปแบบกราฟทั้งรายวันและรายสัปดาห์

สถานะการเดินต่อเนื่อง: การเดินเป็นกีฬาที่มีความปลอดภัย ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ใน SPENA แอปพลิเคชั่น มีคำแนะนำการเดินที่ถูกต้อง และเมื่อคุณปฏิบัติตามและบันทึกกิจกรรมรายวัน คุณจะเห็นสถานะการเดินของคุณเมื่อเทียบกับเป้าหมายในการป้องกันและฟื้นฟูภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในรูปแบบกราฟทั้งรายวันและรายสัปดาห์

สถานะการออกกำลังกายด้วยยางยืด: ยางยืดเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงต้านช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำในการออกกำลังกาย และบันทึกค่าการเล่นของคุณ หลังจากนั้นคุณจะเห็นสถานะการเล่นยางยืดของคุณเมื่อเทียบกับเป้าหมายในการป้องกันและฟื้นฟูภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในรูปแบบกราฟทั้งรายวันและรายสัปดาห์
ที่มา การออกกำลังกายด้วยยางยืด https://he02.tci-thaijo.org/index.php/Jolbcnm/article/view/233398

เมนูอาหารโปรตีนสูงที่แนะนำ: ผู้พัฒนา SPENA แอปพลิเคชั่น ได้จัดสรรเมนูอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งเป็นโปรตีนคุณภาพดี ที่จะช่วยเพิ่มตัวเลือกให้คุณทั้งอาหารจานเดียว วัตถุดิบในการปรุงอาหาร เครื่องดื่มต่างๆ หรือตัวเลือกอาหารโปรตีนชนิดอื่นๆ ให้มากกว่า 80 รายการ ซึ่งคุณสามารถค้นหาได้โดยเราได้แบ่งเป็นหมวดหมู่เพื่อการค้นหาที่ง่าย
ที่มา แหล่งอาหารโปรตีนสูง https://nutrition2.anamai.moph.go.th/th/thai-food-composition-table

## Rankings

- #1,780,387 — Overall

## Similar extensions and apps

- [Takoh นับแคลลอรี่ง่ายสุด](https://chrome-stats.com/d/id6504717299) — 4.40 / 5
- [SAANSOOK](https://chrome-stats.com/d/id1544715820)
- [tuajiw - ตัวจิ๋ว](https://chrome-stats.com/d/id6783621193)
- [Bangkok Health Assessment](https://chrome-stats.com/d/id1495617224) — 1.00 / 5
- [Brain Academia TH V1](https://chrome-stats.com/d/id1114726745) — 5.00 / 5
- [นับแคลอรี่ น่ารัก - Mali มะลิ](https://chrome-stats.com/d/id6757777890) — 5.00 / 5
- [Work Up](https://chrome-stats.com/d/id6464595462) — 5.00 / 5
- [Prowell Healthspan](https://chrome-stats.com/d/id6756843498) — 5.00 / 5
- [FoodiEat](https://chrome-stats.com/d/id457777854) — 4.00 / 5
- [Fit Kab Dao - VIP](https://chrome-stats.com/d/id6738658834)
- [MAMI](https://chrome-stats.com/d/id1662850684)
- [Jaa+](https://chrome-stats.com/d/id6766793795) — 5.00 / 5

---

Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id6478797866)