# TITA专注-锁机番茄钟自习室戒手机防沉迷时间管理·学习自律

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## Overview

- **ID:** `id6464355590`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** Handan Gujiazi E-commerce Co., Ltd
- **Category:** Productivity
- **Version:** 2.1.8
- **Last updated:** 2026-09-18
- **First published:** 2024-05-20
- **Size:** 154 MB
- **Data as of:** 2026-09-20
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/tita%E4%B8%93%E6%B3%A8-%E9%94%81%E6%9C%BA%E7%95%AA%E8%8C%84%E9%92%9F%E8%87%AA%E4%B9%A0%E5%AE%A4%E6%88%92%E6%89%8B%E6%9C%BA%E9%98%B2%E6%B2%89%E8%BF%B7%E6%97%B6%E9%97%B4%E7%AE%A1%E7%90%86-%E5%AD%A6%E4%B9%A0%E8%87%AA%E5%BE%8B/id6464355590)
- **Privacy policy:** [https://tomatoclock.com/agreement/privacy.html](https://tomatoclock.com/agreement/privacy.html)

## Description

你拿起手机想查个东西。再抬头，两小时没了。拇指还在划，脑子已经不在了。你放下手机，心里空落落的。不是你想这样。是对手太强了 —— 手机里有几千个工程师在设计怎么让你停不下来。你一个人对一整个产业，输掉每一个下午是正常的。所以我们做了 TITA。它不跟你讲道理，它就是一款帮你锁机、专注、时间管理的工具。它帮你守住你决定要坐下来的那段时间，让你在戒手机、防沉迷的过程中，慢慢找回自律。

锁机・切掉退路
你要学习。把手机锁上——这就是强制锁机。想刷？刷不了。屏幕是黑的，白名单之外的应用全都进不去。手伸过去，黑的，缩回来。翻开书。读下去。五分钟后又想走 —— 手又伸过去，还是黑的。又缩回来。那个「想刷但没刷成」的瞬间不是在浪费时间，是在重新训练你的大脑，是在帮你戒手机、防沉迷。锁一次可以是一小时，也可以是一整天。早上锁了晚上才开。中间的每一次想放弃都被锁住了。不是你定力变强了 —— 是那条退路被堵上了。

模式・适配你的节奏
不是只有一种学法。刷题的时候你需要大段时间，背单词的时候你需要短频快。TITA 里有番茄钟，你可以设每段时长 —— 二十五分钟啃一道难题，十五分钟过一遍错题。这就是番茄工作法，帮你提升专注力，克服拖延症。休息的间隙是它帮你算的，你不用操心。它还记着你连续学了几天。第 1 天，第 7 天，第 30 天 —— 数字不大，但那是你一天天坐下来的痕迹，也是你学习打卡的证明。你还可选择离开手机模式：不是锁死，是手机还在但你进不去想进的 App，紧急电话不耽误，但那些吃时间的 App 进不去。你的大脑需要慢下来的时候，这个模式刚好。

自习室・有人在就不会松
你在一个线上自习室里，旁边有人也在学。不是真的在你对面 —— 屏幕亮着的锁机状态是真的有人在学。她锁着。你也锁着。不需要说话，不需要认识 —— 看见彼此锁着就够了。清华的图书馆，北大的自习室，或者你自己那个城市的某间教室，你选一间「进去」。不是你一个人在熬。看到别人的锁机亮着，你的手就不好意思去碰别的。这里是监督小组的力量：沉默的在场，互不打扰，互相看见。无论你是在考研、考公，还是期末备考，走进一家接入了自律空间的自习室，推开门，掏出手机 —— 能锁了。这个空间和你的手机，是同一道门。

监督・把围栏的钥匙交出去
管不住自己的人，可以交给别人管。设了锁但忍不住想解的时候，TITA 会告诉你选的监督人。可能是你朋友，可能是你爸妈。你解了锁，他们那边知道。不是惩罚你 —— 是让你在解开之前多想一秒。多想的那一秒，往往就够了。你还可以创一个监督小组房间，把链接发给你一起考研的朋友，互相学习打卡。你们各自在各自的桌前，但在彼此看得见的地方。这就是强制锁机之外的又一道围栏，帮你戒手机、防沉迷。

「用了 TITA 之后，发现自己真的有自制力。考研备考那段时间，最喜欢的还是锁机学习，看书听播客写日记都在 TITA 上。」「戒了。全宿舍只有我能一上午不碰手机。期末复习、考公刷题都靠它管住自己。」

你有多久没有在没有评判的地方学过一件事了。不是为考试。不是为超过谁。就是想知道。像你五岁蹲在地上看蚂蚁 —— 没人打分，没人排名，你只是想看它往哪爬。学习本来是那样的。后来被考试、分数、排名焊上了痛苦。TITA 锁住的不是你的手。是锁住那些比较的声音。锁住了，你坐下来，翻开一本一直想读的书。不是为了什么目的。就是想知道。读着读着忘了时间。这就是自律带来的高效，是你把时间管理交还给自己的开始。

坐下来。锁住。试试。提升效率，从一次专注开始。

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