# ヨガニドラ-マインドフルネス瞑想・睡眠の瞑想

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## Overview

- **ID:** `id1509471436`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** Sollapps
- **Category:** Health & Fitness
- **Version:** 6.0.0
- **Last updated:** 2024-11-03
- **First published:** 2020-04-24
- **Size:** 81 MB
- **Data as of:** 2026-09-04
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%8B%E3%83%89%E3%83%A9-%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9%E7%9E%91%E6%83%B3-%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3/id1509471436)
- **Website:** [https://www.sollapps.com/](https://www.sollapps.com/)
- **Privacy policy:** [http://www.sollapps.com/privacy\_policy.html](http://www.sollapps.com/privacy_policy.html)

## Description

■寝たまんまヨガで寝る前の瞑想、マインドフルネスを
■男女９人の癒しボイスの生声が選べます
■自分のペースに合わせてカスタマイズできます
■自然音も一緒に再生可能

ヨガニドラ（Yoga Nidra）とは、「眠りの瞑想」ともいわれるリラクゼーション法のひとつです。

このアプリには、
ふたつのリラクゼーションガイドが収録されています。

■PMR(漸進的筋弛緩法)

筋肉は緊張させてから力を抜くと、脱力しやすくなります。PMRは、これを利用してリラックス状態を身に着けていく方法です。

■ボディ・スキャン

体の各部位に順番に意識を向ける瞑想です。

■認知シャッフル（Serial Diverse Imaging）

言葉を聞いて、そのイメージを順番に思い浮かべることで、脳の活動をシャットダウンして、気持ちを落ち着かせるリラックス方法です。

ガイドの声を変更したり、
力をいれる時間や、
次の場所に移る時間を設定できます。

自分に合ったカスタマイズを行って、
自分だけのリラックスガイドを作りましょう。

## Rankings

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