# CBT FOR ME

> Medical

Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id1480997040](https://chrome-stats.com/d/id1480997040)

## Overview

- **ID:** `id1480997040`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** Dextechnology Ltd.
- **Category:** Medical
- **Version:** 1.2
- **Last updated:** 2024-03-04
- **First published:** 2021-09-15
- **Size:** 30 MB
- **Data as of:** 2026-09-04
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/cbt-for-me/id1480997040)
- **Privacy policy:** [http://notalone.dex-it.ru/PrivacyPolicy.html](http://notalone.dex-it.ru/PrivacyPolicy.html)

## Description

Здравствуйте!

Перед вами приложение, которое опирается на когнитивно-поведенческую терапию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или когнитивная
терапия (КБТ) как мы можем увидеть из названия сочетает в себе работу с мыслями  и поведением человека. Основная идея заключается в том, что причины наших проблем часто кроются в ошибках мышления, наших автоматических мыслях, которые приводят к неэффективному поведению.

В центре внимания КБТ находится сознание человека, его мысли и убеждения.
С тем, как мы воспринимаем ситуации, какие мысли этому процессу сопутствуют, связано наше эмоциональное состояние. Одни и те же ситуации будут у разных людей вызывать разную реакцию. При стрессе, депрессии, сильной тревоге у человека активируются мрачные мысли, которые влияют на эмоциональное состояние и на поведение. КБТ
помогает людям вовремя обратить внимание на негативные мысли и оценить, какое отношение они имеют к реальности.

У людей есть два способа обработки информации так называемый "эмоциональный мозг" (ЭМ) и "рациональный мозг"(РМ). Когда с нами происходит какое-то событие\ситуация первым срабатывает  Эмоциональный Мозг и он запускает у нас автоматическую мысль (АМ), которая и влияет на появление эмоции и запускает наше поведение. Если схематично изобразить модель, то это выглядит так:

«ситуация- автоматическая мысль- эмоция- поведение», эта модель называется модель А-В-С-D, опираясь на эту модель и происходит работа.
Мы можем усиливать наш рациональный  мозг, чтобы принимать более осознанные и взвешенные решения, выбирать свое поведение. 

Одна из задача КБТ - научиться выявлять автоматические мысли, замечать их влияние, работать с ними с помощью определённых техник, проверять эти мысли на реалистичность, обнаруживать и изменять адаптивные убеждения и находить эффективное поведение. 
В этом приложении включено несколько функций: ведение дневника автоматических мыслей, а так же несколько техник работы с ними. 

Приложение не заменяет работу с когнитивно-поведенческим терапевтом, а помогает практиковать навыки замечания и формулирования автоматических мыслей.

## Rankings

- #1,335,911 — Overall

## Similar extensions and apps

- [КтоЯ: от Депрессии & Тревоги](https://chrome-stats.com/d/id1553336246) — 5.00 / 5
- [Дневники КПТ](https://chrome-stats.com/d/id6444696564) — 5.00 / 5
- [FreeCBT](https://chrome-stats.com/d/id1516063390) — 4.70 / 5
- [CBT I](https://chrome-stats.com/d/id6754051736) — 5.00 / 5
- [TELUS Health CBT](https://chrome-stats.com/d/id1476285858) — 4.30 / 5
- [CBT Helper: anxiety, PA, OCD](https://chrome-stats.com/d/id1598721508) — 5.00 / 5
- [Психотерапия. Практики](https://chrome-stats.com/d/id6670343622)
- [COGITO (MCT)](https://chrome-stats.com/d/id1557322291) — 5.00 / 5
- [MindHealth: Mental Health CBT](https://chrome-stats.com/d/id1644324300) — 4.80 / 5
- [CBTReferee](https://chrome-stats.com/d/id330842520) — 3.70 / 5
- [Diary: CBT Notes](https://chrome-stats.com/d/id1661301401) — 5.00 / 5
- [BCT Taxonomy](https://chrome-stats.com/d/id871193535) — 5.00 / 5

---

Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id1480997040)