# 不玩手机-自律习惯养成记

> 帮助您更好的专注！

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## Overview

- **ID:** `id1449020025`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** 春城 贾
- **Category:** Productivity
- **Rating:** 4.40 / 5 (42 ratings)
- **Version:** 4.4
- **Last updated:** 2026-06-30
- **First published:** 2019-01-15
- **Size:** 8.01 MB
- **Data as of:** 2026-09-24
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%E4%B8%8D%E7%8E%A9%E6%89%8B%E6%9C%BA-%E8%87%AA%E5%BE%8B%E4%B9%A0%E6%83%AF%E5%85%BB%E6%88%90%E8%AE%B0/id1449020025)
- **Privacy policy:** [https://www.jianshu.com/p/143ca6abf796](https://www.jianshu.com/p/143ca6abf796)

## Description

不玩手机是一款 Chrome 扩展，帮助你戒掉手机瘾、培养自律习惯，提升学习和工作的专注力。通过设定专注时长、将手机放在桌面并触发警报，持续训练专注，减少拖延，提升效率。

使用方法：1) 选择要集中精力工作的时间间隔。2) 把手机放在水平桌面上。3) 点击开始按钮。4) 按下锁定屏幕按钮。5) 开始并专注于你的工作或学习。

## Rankings

- #190,454 — Overall

## Review summary

总体呈两极口碑。多数评价认为应用简单易用、对减少手机依赖有帮助，称其“Very useful/神器”等。也有显著的可靠性问题：付费后仍无法稳定工作、闹钟有时不响、应用会中途退出。阻断效果有限，用户仍可切换到其他应用，闹钟要回到该应用界面才停止。总体而言，体验因人而异，取决于设备与使用情境。

### Pros

- 简单易用
- 有助于减少手机依赖/戒手机瘾
- 总体正面评价与高价值感（如“Very useful/神器”等）

### Cons

- 功能不稳定、使用中应用可能退出、闹钟有时不响
- 阻断效果有限，无法真正锁定手机，需回到应用界面才能停止闹钟
- 付费后仍无法稳定工作，部分用户申请退款

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Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id1449020025)