# Мой здоровый рацион

> Health & Fitness

Canonical page: [https://chrome-stats.com/d/id1445321534](https://chrome-stats.com/d/id1445321534)

## Overview

- **ID:** `id1445321534`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** Sergey Yadrov
- **Category:** Health & Fitness
- **Rating:** 4.80 / 5 (27 ratings)
- **Version:** 8.141.1
- **Last updated:** 2026-09-11
- **First published:** 2019-12-13
- **Size:** 105 MB
- **Data as of:** 2026-09-24
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%D0%BC%D0%BE%D0%B9-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD/id1445321534)
- **Privacy policy:** [https://health-diet.ru/info/condition.php](https://health-diet.ru/info/condition.php)

## Description

Максимально заряженный дневник питания и тренировок с самой большой проверенной базой продуктов и упражнений и самыми широкими возможностями. 
Есть браузерная версия для ПК - сайт https://health-diet.ru/

Бесплатная базовая версия включает:

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ:
Калькулятор калорий, белков, жиров, углеводов по каждому приёму пищи (до 9 приёмов пищи) и за день, в граммах и процентах от нормы. Соотношение белков, жиров и углеводов в процентах от калорийности.
Подбор коридора калорийности и БЖУ с учётом цели: для похудения, набора массы или поддержания. Установка своих норм калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и любых других нутриентов.
Учёт воды и клетчатки, а также натрия и витамина С в рационе.
Уникальный расчёт химического состава готовых блюд с учётом потери массы, воды, макронутриентов и разрушения витаминов при тепловой обработке.
Проверенная база продуктов из более чем 7000 наименований с полным химическим составом (калорийность, бжу, витамины, минералы, жирные кислоты и другие нутриенты)
Расширенная база продуктов от производителей и брендов из более чем с 150 000 наименований с калорийностью и составом белков, жиров и углеводов.
Создание своих продуктов и рецептов.

ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК:
Обширная база силовых и кардио упражнений с фото и описанием, а также игровые виды спорта и спорт на открытом воздухе
Подсчёт расхода калорий по всем видам упражнений.
Объединение подходов в дропсеты и упражнений в суперсеты.
Создание своих упражнений.
Возможность задать любую скорость для бега, ходьбы, скандинавской ходьбы и велоезды за счёт параметров Дистанция/Время, а также перепад высот и отягощение. И расчёт расхода энергии с учётом всех этих параметров.
Готовые программы тренировок для женщин и мужчин для различных целей (набор массы, рост силы, рельеф), в тренажёрном зале и дома.
 
А ТАКЖЕ:
Графики веса и ещё более 10 других измерений тела.
Дневник здоровья: сахар крови, давление, женский календарь.
Публикация дневников и рецептов в социальной сети, общение, поддержка, поиск единомышленников.
Курс здорового похудения - базовые знания о физиологии и энергетическом обмене, чтобы худеть с умом, а также улучшать состояние здоровья, сжигать жир, сохраняя при этом мышечную массу + пошаговый план действий по достижению вашей цели.
Рецепты здорового питания, созданные нашими пользователями: низкокалорийные десерты, самые полезные блюда для повседневного питания, рецепты для кето-диеты, рецепты низкоуглеводной диеты.

ВСЁ, ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ВЫШЕ, БЕСПЛАТНО.

Расширенные возможности полной версии:

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ:
Подсчёт более 30 витаминов и минералов.
Подсчёт омега-3-6, насыщенных жирных кислот, трансжиров.
Справочник самых полезных продуктов - лидеров по содержанию витаминов и минералов.
Анализ энергетического баланса, прогноз изменения веса.
Баланс натрия и калия, источники нутриентов, рейтинг продуктов в рационе и другие отчёты.
Функционал быстрого заполнения: избранное, копирование дневников и т.д.

ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК:
Анализ проработки мышечных групп.
Анализ регулярности, динамики и прогрессии нагрузок.
Создание своих тренировочных программ.
Функционал быстрого заполнения
 
ПОДАРОК ПРИ РЕГИСТРАЦИИ: ДОСТУП К ПОЛНОЙ ВЕРСИИ НА 7 ДНЕЙ!

ПОДАРОК АКТИВНЫМ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМ: НЕОГРАНИЧЕННЫЙ ДОСТУП К ПОЛНОЙ ВЕРСИИ за публикации в соц.сети нашего приложения.

Есть синхронизация с Apple Здоровье:
 - можно выгружать свой вес в Apple Здоровье
 - можно загружать вес, активности и шаги из Apple Здоровье.
Для это в дневнике питания в верхнем меню нажмите "три точки" и выберите Apple Здоровье.

Помогите нам стать лучше: вопросы, предложения и сообщения об ошибках присылайте в тех.поддержку на support@health-diet.ru

## Rankings

- #217,897 — Overall

## Similar extensions and apps

- [Дневник Питания - Мой Рацион!](https://chrome-stats.com/d/id1139439349) — 4.50 / 5
- [Счетчик калорий - Мой рацион](https://chrome-stats.com/d/id1575349217) — 3.70 / 5
- [FitSecret](https://chrome-stats.com/d/id6749300945) — 5.00 / 5
- [Мои Калории 24/7](https://chrome-stats.com/d/id6502844957) — 5.00 / 5
- [MealMaster - Здоровое питание](https://chrome-stats.com/d/id6758043735)
- [prediabet.pro](https://chrome-stats.com/d/id6754088793) — 5.00 / 5
- [Простая Диета](https://chrome-stats.com/d/id6463624039)
- [Look & Cook: здоровые рецепты](https://chrome-stats.com/d/id1531641801) — 4.00 / 5
- [Дневник питания OmNomPlanner](https://chrome-stats.com/d/id6741107584) — 5.00 / 5
- [Norma: Счетчик Калорий и Диета](https://chrome-stats.com/d/id6772977347)
- [EasyDiet – Меню Для Похудения](https://chrome-stats.com/d/id6474188815) — 5.00 / 5
- [Kalorizer](https://chrome-stats.com/d/id6765882169)

---

Source: [Chrome-Stats](https://chrome-stats.com/d/id1445321534)