# 囚徒健身-徒手锻炼宝典

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## Overview

- **ID:** `id1144922291`
- **Platform:** Apple
- **Type:** Apple app
- **Status:** Available
- **Publisher:** 叶 李
- **Category:** Health & Fitness
- **Rating:** 5.00 / 5 (41 ratings)
- **Version:** 2.2
- **Last updated:** 2024-06-13
- **First published:** 2016-09-09
- **Size:** 15 MB
- **Data as of:** 2026-09-22
- **Store listing:** [Apple App Store](https://apps.apple.com/us/app/%E5%9B%9A%E5%BE%92%E5%81%A5%E8%BA%AB-%E5%BE%92%E6%89%8B%E9%94%BB%E7%82%BC%E5%AE%9D%E5%85%B8/id1144922291)
- **Website:** [http://part.lvccvl.com](http://part.lvccvl.com/)
- **Privacy policy:** [https://www.jianshu.com/p/adec11aad5d0](https://www.jianshu.com/p/adec11aad5d0)

## Description

本扩展提供囚徒健身的配套训练视频和基础讲解，适合在家进行自重训练。

核心内容包括六艺十式锻炼法的进阶标准、全册讲解、每个动作的视频演示，以及常见疑问解答，帮助用户按每日计划持续练习。

## Rankings

- #183,330 — Overall

## Review summary

大多数用户对囚徒健身的内容给出积极评价，认为专业、细心、分类明确，资料丰富且实用，且具备良好跟练性和可执行性。常被提及的缺点是视频需要解锁观看（五星解锁/解锁门槛），可能影响新用户的使用体验。总体来看，优点在于高质量内容和实用性，若改进解锁机制，口碑会更好。

### Pros

- 内容专业、细心，分类明确，结构清晰，便于查找
- 实用且简单易用，易上手，便于跟练
- 健身资料丰富，具有较高的参考价值和可执行的指导性
- 整体评价普遍正面，口碑较好，值得推荐

### Cons

- 视频需通过五星评价解锁观看，存在较强的门槛，对新用户体验有影响

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