Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeylessは、スマホ依存から抜け出すためのマインドフルネス・スクリーンタイムアプリです。集中力を妨げるアプリを開く前に瞑想することで、スマホ依存を断ち切ることができます。

使い方は以下のとおりです。

瞑想でロック解除 – ソフトアプリブロック機能により、集中力の維持と集中力の持続が促されます。特定のアプリを開く前に深呼吸をしましょう。集中力の持続を妨げるアプリに自動でアクセスする習慣はもう終わりです。

毎日のガイド付き瞑想 – ガイド付き瞑想とマイクロマインドフルネスエクササイズで、毎日心をリセットできます。

洞察を行動に – パーソナライズされたスクリーンタイム分析で、パターン、トリガー、成長の余地を発見できます。

より良い習慣を身につける – 科学に基づいた習慣プランから選択することで、スマホ依存の習慣を断ち切り、マインドフルネスな習慣を身につけることができます。

変化の記録 – 明確で励みになる進捗状況システムで、タップ一つ一つにマインドフルネスと意図を込めながら、モチベーションを維持できます。

すでにスマホ依存から解放された1万人以上のユーザーに参加しませんか？

トライアル期間中は、すべての機能を無料でお試しいただけます。
トライアル終了後は、サブスクリプションのご購入が必要です。
マインドフルネスツールは誰でも簡単に使えるべきだと私たちは考えています。もし費用が障壁になっているなら、ぜひご連絡ください。私たちがお手伝いします。

平均的な人は1日に6時間以上スマートフォンを使っています。あなたはどうですか？

根本的な原因は？ マインドフルネスの低さです。
InstagramやTikTokを開いて数時間後に、時間を忘れていることに気づくのはよくあることです。何時間も過ぎ去ってしまったのです。

あなたの心は自動操縦状態です。東アジアの哲学では、これを「モンキーマインド」と表現しています。落ち着きがなく、無意識に次から次へと物事に飛び移る状態です。
あらゆる依存症と同様に、習慣を断つことは自分自身との戦いのように思えます。アプリをブロックしたり、時間制限を設けたりするような厳しい手段は、長期的には効果がないように思えます。

Monkeylessは根本的に異なるアプローチを採用しています。なぜでしょうか？

1. ドゥームスクロールの根本的な原因は、スマートフォンなどの絶え間ない気晴らしに長年慣れ親しんできた、落ち着きのない「モンキーマインド」です。
2. 唯一の解決策は、マインドフルネスでこの心を落ち着かせることです。多くのスクリーンタイムアプリのように、単にアプリをブロックしたり時間制限を設定したりするだけでは、根本的な問題は解決しません。
3. 瞑想でマインドフルネスを育む。実用主義と楽観主義を組み合わせましょう。僧侶になる必要はありませんが、ぜひご参加ください。

科学？
科学的根拠に基づいたマインドフルネスを用いることで、私たちはこれらの習慣を永続的に断ち切ることを容易にします。瞑想は中毒性行動の解消に効果的に役立つことが証明されています。

例えば、マインドフルネスに基づく再発予防（MBRP）に関する研究では、マインドフルネストレーニングが個人の再発率の低下と関連しており、ストレスに起因する中毒性行動の管理に役立つ可能性があることがわかりました。MBRPや同様のアプローチに関する他の研究では、再発、精神的苦痛、衝動の軽減が示されています。

数千年前の古代の知恵は、今日でも非常に重要です。Monkeylessで変化し、Monkey Mindから永遠に解放されましょう。

FAQ（よくある質問）:
https://www.monkeyless.app/faq

利用規約:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

プライバシーポリシー:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Culadasa著『The Mind Illuminated』に深く感謝いたします。このアプリの教えの一部は、この本から着想を得ています。