Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless est une application de pleine conscience pour gérer votre temps d'écran et vous aider à vous libérer de votre dépendance au téléphone en méditant avant d'ouvrir des applications distrayantes.

Voici comment :

Méditez pour déverrouiller : notre fonction de blocage d'applications en douceur vous offre un moment de pleine conscience avant que les distractions ne commencent. Prenez une courte respiration avant d'ouvrir certaines applications. Fini le pilotage automatique vers les applications distrayantes !

Méditations guidées quotidiennes : accédez à des méditations guidées et à des exercices de micro-pleine conscience pour vous recentrer chaque jour.

Transformez vos observations en actions : obtenez une analyse personnalisée de votre temps d'écran pour identifier vos habitudes, vos déclencheurs et vos axes d'amélioration.

Adoptez de meilleures habitudes : choisissez parmi des programmes d'habitudes scientifiquement validés, conçus pour vous aider à déconstruire les comportements addictifs liés au téléphone et à adopter des habitudes plus conscientes.

Suivez votre transformation : un système de progression clair et encourageant vous motive à intégrer la pleine conscience et l'intention à chaque utilisation.

Rejoignez plus de 10 000 utilisateurs qui se sont déjà libérés.

Essayez toutes les fonctionnalités gratuitement pendant votre période d'essai.

Après la période d'essai, un abonnement est nécessaire pour accéder à l'application. Nous pensons que les outils de pleine conscience doivent être accessibles à tous. Si le coût représente un obstacle, n'hésitez pas à nous contacter. Nous sommes là pour vous aider.

En moyenne, nous passons plus de 6 heures par jour sur notre téléphone. Et vous ?

La cause profonde ? Un manque de pleine conscience.

Il est si facile d'ouvrir Instagram ou TikTok et, des heures plus tard, de réaliser qu'on a perdu la notion du temps.

Votre esprit est en pilotage automatique. La philosophie d'Asie de l'Est décrit cela comme un « esprit de singe » : agité et passant machinalement d'une chose à l'autre.

Comme pour toute addiction, se défaire de cette habitude semble être un combat contre soi-même. Et les mesures drastiques telles que le blocage d'applications ou la fixation de limites de temps ne semblent jamais fonctionner sur le long terme.

Monkeyless propose une approche radicalement différente. Pourquoi ?

1. La cause profonde du défilement compulsif est cet « esprit de singe » agité, façonné par des années de conditionnement aux distractions constantes comme votre téléphone.

2. La seule solution réside dans le fait de calmer cet esprit grâce à la pleine conscience. Bloquer des applications ou fixer des limites de temps, comme le font la plupart des applications de contrôle du temps d'écran, ne résout pas le problème à la source.

3. Cultivez la pleine conscience par la méditation. Alliez pragmatisme et optimisme. Nul besoin d'être un moine pour cela – mais nous serions ravis de vous accueillir parmi nous.

La science ?

Grâce à une approche scientifique de la pleine conscience, nous vous aidons à vous défaire durablement de ces habitudes. Il a été prouvé que la méditation est efficace pour déconstruire les comportements addictifs.

Par exemple, une étude sur la prévention des rechutes basée sur la pleine conscience (MBRP) a révélé que l'entraînement à la pleine conscience était associé à une réduction des taux de rechute et pouvait aider à gérer les comportements addictifs induits par le stress. D'autres recherches sur la MBRP et des approches similaires ont démontré une réduction des rechutes, de la détresse émotionnelle et des impulsions.

La sagesse ancestrale, vieille de plusieurs milliers d'années, reste d'une grande actualité. Changez avec Monkeyless et libérez-vous définitivement de l'emprise de votre mental.

FAQ (Foire aux questions) :

https://www.monkeyless.app/faq

Conditions d’utilisation :

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Politique de confidentialité :

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Nous tenons à remercier tout particulièrement Culadasa pour son ouvrage « The Mind Illuminated ». Certains enseignements de cette application s’en inspirent.